Хранителен режим помощ

Значи 100 кг 180 см висок тренирам от 5 месеца фитнес и не спазвам режим и не съм постигнал кой знае какво
таа вапроса ми е може ли да ми изработите някакав прост хранителен режим лесен за приложение (отслабване)

ВМ-НВД с въглехидрати преди тренировката. Виж статията в сайта.

гледах я но не мога да измисля помощ ?

Значи  за да отслабнеш не е целта да гладуваш а да се храниш с правилните храни в правилното време . Най важното спри тестено , сладко , газирано , мазно , пържено  . Задължително не пропускай закуската  и не яж след 8 часа :)

Значи  за да отслабнеш не е целта да гладуваш а да се храниш с правилните храни в правилното време . Най важното спри тестено , сладко , газирано , мазно , пържено  . Задължително не пропускай закуската  и не яж след 8 часа :)

И мармота завива шоколад в станиол.

@ автора- ВМ – НВД. Ядеш храни с ненаситени мазнини или наситени/ненаситени. Повече протеин и зеленчуци-пресни!

И си яж спокойно след 8 ;)

Професори нали аз свалих 12 кила за 1 месец  хаха и сега за 2 седмици качих 3 кила чисто такаче говорете

Професори нали аз свалих 12 кила за 1 месец  хаха и сега за 2 седмици качих 3 кила чисто такаче говорете