добра ли е тази програма за мен мнения ?

здравеите тренерах на лостове около 3-4 месеца ама спрях за около 2 месеца и се га пак ще почвам ама незнам дали програмата е подходяща на 17г съм 174см  72гк  Гръб и бицепс    -  Понеделник и Четвъртак

набиранки широк хват + лицеви опори

набиранки за бицепс + кофички

лицеви опори на желязото + хорозинтално набиране на катерушката

      гърди и трицепс  -  Вторник и Петък

кофички + лицеви опори

лицеви опори с тесен хват + френско

лицеви опори на трабата + за трицепс с опанати крака

      силови    -  Събота

коремни - качване на паяка - минаване на катерушката  искам и бягане да добавя и преси че имам коремче :D Благодаря ви предварително :)

Модерация: Темата не отговаря на изискванията на форума!