07.04.05
20:57
колко време след тренировка е най-добре да се направи хранене като имате предвид ,че пия амино 2700 ?
обилно хранене богато на протеини трябва да се консумира от 40 до 90 мин. след тренировка, а иначе веднага след трен ти трябва въглехидратен комплекс (прости и сложни въглехидрати)
След тренировка до 30 минути наи-много си пиеш следтренировъчния шеик, като един час след това ти идва храненето