спадане

не знам дали въпроса ми трябва да е тук,но...
не тренирам от 2 седм.(писах по-горе- имам тендовагенит на китките и лактите,които се усложниха).та... много бързо спадам.не мога да се понасям,все едно не съм стъпвал в зала. и то спадам и по 3те параграфа-обем,релеф,сила(по 2 см от ръцете и гърдите). сега тренирам само крака и кардио.и понеже се очертава да съм аут още 1-2 седм кажете какво се прави.мн се опасявам,че нищо не може да се направи, но все пак кажете нещо.

2 санта от всякъде е много възможно е само така да ти се струва (синдром на билдъра) претегли се и сравни с преди
а иначе можеш да побягваш по малко така ще се поддържаш във форма

имам 1 приятел дето от 2 години не тренира и си е пак с релеф и маса тъй че спокоино

кат за начало го махни това кардио

ахам ще трябва да махнеш кардиото и пробвай да правиш упражнения в които не участват лакти и китки като например: пек дек- за гърди и за гръб еи това навеждане http://www.bb-team.org/exercise/000050.php . аиде и оздравявай по-бързо :)

гърдите и гърбът може на машина като просто се завърташ ма 180 гр. и така сменяш групите корем би трябвало също да можеш

BillyRubin, за спадането не се тревожи толкова. Наистина това е синдром на билдъра. Дори и с повече да спаднеш, щом веднъж си постигнал ново, после за далче по-кратко време можеш да си го върнеш.

Звучиш ми доста шашардисано, гледай по рационално на нещата и се опитвай да не си въобразяваш разни работи. Така ще можеш да тренираш правилно и да работиш по-качествено.

ее супер , ,да мерси много,не се бях сещал за тия машини.добра идея. да бе малко пресилено звуча.

или само набирания- по 10-15 серий :wink:

Не се тревожи толкова.Не си ли чувал за “мускулна памет”??? :shock:
Тези 2 см ще ги върнеш за 2 седмици.

А защо правиш паузи трябва редовно да се тренира ако следим някакви цели а в бъдеще като порастнеш няма да имаш такова голямо спадане