Рамене

http://kulturizam.start.bg/article.php?aid=17302 какво мислите за тази тренировка ?

Аз мисля, че е най правилната. Аз така тренирам - не изпъвам до край лакътя и не спускам чак до долу.

Да, така наистина има по-голямо напрежение. Решил съм да тренирам раменете така 6-7 седмици по 10 серий до отказ, пък ще видиме какъв ще е резултата :)

що се отнася до амплитуда така си е... ако изпънеш лактите докрай в горна позиция тежеста се поема от ставата и костите а и трицепса се натоварва в по-голяма степен... ако не спускаш до долу избягваш пружиниращия ефект който освен, че ще накара рамото ти да работи на 100% през цялото време предпазва и от травми ( рамото си е податлива става ) но за 10серии до отказ... хохо тук вече не мисля, че е за всеки :) Аз съм правил бизонски серии като бат ни Рони което си беше пълна безумщина ама 2дена след тренировката неможех да си вдигна ръката :D (rock)

По-принцип като цяло не се препоръчва заключването за дълго на ставите.Пък и незаключването им води до по-голямо изтощаване на мсукула,което е по-добре :)

:) Просто ми беше интересно, какво ще ви бъде мнението. Благодаря за мненията!

За рамена според мене няма смисъл да се правят по много серии, аз не правя рамена от дълго време, но от набиранията и кофичките се развиха стабилно. Ето ме как изглеждам в моемнта. http://prikachi.com/images/52/3959052j.jpg

Лол, браво, това са си стабилни рамене! Но на теб, може би си ти вървят и генетично :)

Най-вероятно може и така да е, защото още от преди, забелязах че гърдите и рамената най-бързо ми се развиваха.