Дневник на Данаил Иванов - Let`s build some muscles :)
29.12.11
11:00
#81
Не ги меря ... може би 50-100гр.
Мнението беше редактирано от summer_jam на 29.12.11 11:00.
29.12.11
11:03
#82
28.12. Тренировъчен
10:30 мед + протеинов шейк + 100гр. овес + ШГ + 250мг. витамин Ц
13:00 200гр. свинско + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
16:00 4 варени яйца + овесени трици
17:45 1.5 доза Blach Jack (Pure Nutrition) + 500мг. витамин Ц
18:00 2гр. krealkalyn
18:15 Tренировка
19:30 мед + 2гр. krealkalyn
19:50 Протеинов шейк
20:30 200гр. телешко + 250гр. картофи + ШГ + 500мг. витамин Ц
23:00 200гр. извара + орехи
Тренировка: рамо+прасец+корем
1. Повдигане ръцете напред с дъмбели 4х10х15-15-15-20кг
2. Вертолет с щанга 4х10х40кг
3. Раменни преси с дъмбели 4х8х20-30-30-35кг
4. Разтваряне на дъмбели встрани от седеж 4х10х10кг
5. Разтваряне на дъмбели от наклон за задно рамо 4х8х20-20-30-30кг
6. Повдигания на щанга зад гръб за задно рамо 4х10х30кг.
7. Прасци с щанга 8х15х100кг.
8. Повдигане на краката от лег 3х25
9. Коремни преси 3х30
14.01.12
23:48
#83
По-назад в дневника видях че си пил азотен бустър + витамин Ц ... та да те питам на коя фирма взимаше витамин ц и обикновено или с продължително освобождаване ?
14.01.12
23:50
#84
Много интересно..
Аз взимам някви разтварящи във вода от Била..Викам се е тая.. :Д
17.01.12
10:43
#85
По ред причини нямах възможност да пиша в дневника, но се надявам занапред всичко да е ок. Нито хранителният, нито тренировъчният режим са се променили. Продължавам с пълна пара. Свалил съм още малко от кръста надолу и съм качил 1.5кг. Вече съм 88 :)
17.01.12
10:45
#86
казано от Phxxx на 14.01.12, 23:48:
По-назад в дневника видях че си пил азотен бустър + витамин Ц ... та да те питам на коя фирма взимаше витамин ц и обикновено или с продължително освобождаване ?
Пия от аптеката АбоФарм 1000мг. 4.50лв.
П.С. Някой знае ли защо не мога да пиша на латиница?
17.01.12
10:53
#87
казано от summer_jam на 17.01.12, 10:45:
П.С. Някой знае ли защо не мога да пиша на латиница?
Виж това, което съм оградил на снимката дали е на OFF. Тогава езикът на писане зависи от моментната езикова настройка на компютъра. При другите две настройки - БДС или PHO езикът на PC-то ти няма глас.
ПС: Горната снимка цепи мрака! :)
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 17.01.12 10:54.
17.01.12
10:55
#88
Благодаря Тихомире това беше проблема :) А и благодаря за post scriptum-a :)
Мнението беше редактирано от summer_jam на 17.01.12 12:08.
Направи го на OFF :)
http://prikachi.com/images/766/4274766L.jpg
п.с. Изпреварили са ме :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.01.12 11:01.
17.01.12
20:31
#90
17.01. Тренировъчен
9:30 400гр. кисело мляко + 2 банана
13:00 200гр. свинско + 300гр. картофи + ШГ + 500мг. витамин Ц
16:00 4 варени яйца + овесени ядки
17:45 500мг. витамин Ц
18:00 2гр. креалкалин
18:15 Tренировка
19:20 мед + 2гр. креалкалин
20:00 200гр. свинско на скара + 200гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
22:00 кисело мляко + ябълка
00:00 200гр. извара + орехи
Тренировка: Гръб + трапец + бицепс
1. Набиране с широк надхват 4х12-10-10-10
2. Гребане с щанга 4х12х80кг
3. Вертикален скрипец 4х10х60-70кг
4. Хоризонтален скрипец 4х10х60-70кг
5. Пулоувър с дъмбел 3х10х20кг.
6. Трапец с щанга 4х15х100кг
7. Сгъване с прав лост 3х10х40кг
8. Скотово с дъмбел 3х10х20кг.
9. Сгъване с дъмбели от стоеж последователно 3х10х15кг
10. “21”
18.01.12
20:36
#91
18.01. Тренировъчен
10:00 кисело мляко + 2 банана
12:30 200гр. свинско + 300гр. картофи
15:00 4 варени яйца + 100гр. овесени ядки + ШГ + 500 мг. витамин Ц
17:00 кисело мляко + 100гр. овес
18:45 500мг. витамин Ц + кафе
19:00 2 гр. krealkalyn
19:20 Тренировка
20:30 Мед + 2гр. krealkalyn
21:00 200гр. свинско + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
23:30 200гр. извара + орехи
Тренировка: гърди + трицепс
1. Полулег 4х12 70-80-90-90
2. Флайс 4х12 с 20 килограмов дъмбел
3. Кофички 4х12 2 с 15кг. дъмбел
4. Лежанка 3х12х70кг. 1х30х50кг
5. Вертикален скрипец 3х12
6. Френско разгъване 3х12х30кг.
7. Кик-бек 3х10х10кг
8. Кофички на пейка за трицепс 3х20
Мнението беше редактирано от summer_jam на 18.01.12 20:36.
20.01.12
18:49
#92
19.01. Тренировъчен
10:30 4 яйца + 100гр. овес + ШГ + 250мг. витамин Ц
13:00 200гр. свинско + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
16:00 кисело мляко + овесени трици
17:45 500мг. витамин Ц
18:00 2гр. krealkalyn
18:15 Tренировка
19:30 мед + 2гр. krealkalyn
20:00 200гр. телешко + 250гр. картофи + ШГ + 500мг. витамин Ц
22:00 кисело мляко + 2 ябълки
00:00 200гр. извара + орехи
Тренировка: рамо+прасец+корем
1. Повдигане ръцете напред с дъмбели 4х10х15-15-15-20кг
2. Вертолет с щанга 4х10х40кг
3. Раменни преси с дъмбели 4х8х20-30-30-35кг
4. Разтваряне на дъмбели встрани от седеж 4х10х10кг
5. Разтваряне на дъмбели от наклон за задно рамо 4х8х20-20-30-30кг
6. Повдигания на щанга зад гръб за задно рамо 4х10х30кг.
7. Прасци с щанга 8х15х100кг.
8. Повдигане на краката от лег 3х25 с 5 килограмов дъмбел
9. Коремни преси 3х30