Как да редувам тренировъчните и почивните дни?

Здравейте! Понеже от скоро започнах да тренирам,като за начало тренирам първия ден за бицепс-гръб втория ден за трицепс,гърди и малко рамо. Почивам 1 ден . Интересува ме как е по добре 2 тренирам 1 почивам или 2 тренирам 2 почивам. Иначе пия уж най добрите протеини и креатин без водно задържане.

Модерация: Моля, поставяйте ЯСНИ и СМИСЛЕНИ заглавия на темите, които публикувате!