Помощ - Затлъстяване !?!?!

Извинявам се ако вече има подобни теми или отговори които не съм прочел !Пиша тук за помощ,защото вече съм 108кг - 180см.Пол - мъж.Нуждая се от диета или хранителен режим за бързо и ефективно сваляне на килограми.Цел - 79-80кг + намаляване на мазнините . Не съм много наясно с разни протеини въглехидрати и тем подобни.Да чел съм за тях,но честно казано не ги схванах.И една молба да може диетата/хранителният режим да се вписват в графика на 1 училищен ден,защото излизам навън само в 10:25 ! Не искам нещо ускорително или от тоя сорт - Не. Просто искам до Юни месец да постигна целта си ! Благодаря ! :)

Модерация: темата не отговаря на изискванията в този форум.