STAY HUNGRY!

13.10.2015

Храната:
15 яйца, 400 гр скумрия на скара, 400 гр свинско месо, 400 гр черен хляб, салата от домати, 6 люти чушки, кафе, мед

Тренировка:
Бой със сянка - 1 рунд
Условен спаринг - 4 рунда ( 1 рунд партньора атакува с ляв прав-десен прав-ляв ъперкът, а аз се защитавам и обратно, 1 рунд партньора атакува с ляв прав-десен прав-ляво кроше, а аз се защитавам и обратно, 1 рунд партньора атакува с ляв прав-десен прав-ляв ъперкът-десен ъперкът, а аз се защитавам и обратно, 1 рунд отклони и ескиважи )
Удари на лапи - 2 рунда ( 1 рунд прави удари, 1 рунд ескиваж-ляво кроше, ескиваж-дясно кроше, ескиваж-ляв ъперкът-ляво кроше, ескиваж-десен ъперкът-дясно кроше)
Борцов мост - 5 х 30сек

Днес майка ми има рожден ден, така че ще пийна малко довечера. Това ми напомня да отбележа, че миналия уикенд, като бях в село за прасето, вечерята беше килограм от месото, 3 салати, бутилка ракия и литър таратор. Мислех, че ще ми стане тежко, ама не...

14.10.2015

Храната:
20 яйца, 500 гр извара, 400 гр дом. кисело мляко, 300 гр кашкавал, 400 гр черен хляб, салата от домати и лук, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Руско усукване +10 +10 +10кг до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце + 10 +10 +10кг до отказ
Лег 5 3 3 х 100 100 110кг
Френско разгъване прав 5 5 5 х 40 40 40кг
Набиране подхват 5 3 3 х +25 +25 +25кг
Гребане надхват 5 5 3 х 80 80 90кг
Клек 5 5 3 х 100 120 120кг

Болеше ме коляното и не посмях да вдигна клека над 120 кила. За сметка на това вдигнах тежестта на лега, набирането и гребането. :)
Вместо да свалям, май качвам или поне стоя на едно и също тегло, но размерите се увеличават. ;)
След тренировката - тяга 15 х 100кг и кофи до отказ в суперсерии 3 пъти без почивки, за дето се скатах на клека.

15.10.2015

Храната:
20 яйца, 500 гр извара, 500 гр дом. кисело мляко, 1 килограм леща, салата от домати и лук, банан, кафе

Тренировка:
Бой със сянка - 1 рунд
Условен спаринг - 4 рунда ( 1 рунд партньора атакува с ляв прав-десен прав-ляв ъперкът, а аз се защитавам и обратно, 1 рунд партньора атакува с ляв прав-десен прав-ляво кроше, а аз се защитавам и обратно, 1 рунд партньора атакува с ляв прав-десен прав-ляв ъперкът-десен ъперкът, а аз се защитавам и обратно, 1 рунд отклони и ескиважи )
Удари на лапи - 2 рунда ( 1 рунд прави удари, 1 рунд ескиваж-ляво кроше, ескиваж-дясно кроше, ескиваж-ляв ъперкът-ляво кроше, ескиваж-десен ъперкът-дясно кроше, ескиваж-ляв ъперкът-дясно кроше, ескиваж-десен ъперкът-ляво кроше)
Борцов мост - 5 х 30сек

Днес големи филми в това даскало. Репортери от Нова телевизия идваха да снимат. От нашият клас момичетата са тормозили друго момиче, което пък пусна жалба, откриха също така снимка във фейсбук, на която тези момичета показват среден пръст по време на час, а преподавателката е на заден фон. По някаква случайност класната е “лайкнала” тая снимка и сега в 19:00ч по Нова... ;) :D
Цял ден седя в час и докато ни говореха за това се чудех къде се намирам...всички притеснени и изнервени, а аз седя и се чудя дали 15 или 20 яйца си бях сварил днес...

16.10.2015

Храната:
20 яйца, 600 гр извара, 800 гр варени картофи, зелена салата, банан, мед, кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Набиране широк хват 5 3 3 х +15 +20 +20кг
Кофи 5 5 5 х +30 +30 +30кг
Набиране подхват 5 3 3 х +20 +25 +25кг
Лицеви опори без тежест 50 50 50
Коремни преси +20 +20 +20кг до отказ

3 кръга с 1 минута почивка

Бърза тренировка. На кофите се изнервих, защото собственика на залата го нямаше, а исках да го питам дали има колан за тежести, за да сложа повече килограми, че сега правя с дъмбел, а най-тежкия е 30кг. Лошото е ако няма колан...тогава ще търся друг вариант.
Днес тренирах сам и нямаше кой да ми слага дискове на лицевите, та правих със собствено тегло без да се напъвам много.

17.10.2015

Храната:
20 яйца, 300 гр извара, 500 гр дом. кисело мляко, 400 гр черен хляб, салата от домати и лук, 50 гр натурален шоколад, 50 гр краве масло, 6 люти чушки, кафе

Тренировка:
Бой със сянка - 1 рунд
Удари на чувал - 5 рунда ( 1 рунд удари с лява ръка, 1 рунд ляв прав-десен прав-ляв ъперкът-десен ъперкът, 1 рунд ляв прав-десен прав-ляво кроше, 1 рунд ляв прав-десен десен ъперкът-ляв ъперкът, 1 рунд max сила )
Удари с гирички - 1 рунд ( 30сек с гири и 30сек без )
Борцов мост - 5 х 30сек

Имам треска на раменете от вчера. Ще потърся в мазето за едни дъмбели, да ги слагам на борцовия мост, че ми е леко със собствено тегло.

Днес си пускам почивен ден, защото вчера вечерта след тренировка и днес сутринта нацепих няколко кубика дърва и съм леща.
Браво на Кобрата и Багата, две победи! :)
Честно казано очаквах повече от Кубрат. Доколкото видях пак беше открит, и като онзи се навираше с главата към него бях на тръни да не изяде някоя тупалка.
Единствената разлика от боя с Кличко беше, че от време на време пуска по някой друг удар освен левите прави. Муден мач беше, не мисля, че шанса да стане световен шампион е голям, особено докато Кличко е в играта, да не кажа никакъв. Но, браво...завърна се с победа!
А, Багата...нямам думи. Онзи такива балтии изяде още в първия рунд, че нямаше как да не падне в следващия. Нашият беше като разгонен мечок...БРАВО!
Държа да кажа, че и двете мнения са от позицията на един незнаещ. :D

Днес си пускам почивен ден, защото вчера вечерта след тренировка и днес сутринта нацепих няколко кубика дърва и съм леща.
Браво на Кобрата и Багата, две победи! :)
Честно казано очаквах повече от Кубрат. Доколкото видях пак беше открит, и като онзи се навираше с главата към него бях на тръни да не изяде някоя тупалка.
Единствената разлика от боя с Кличко беше, че от време на време пуска по някой друг удар освен левите прави. Муден мач беше, не мисля, че шанса да стане световен шампион е голям, особено докато Кличко е в играта, да не кажа никакъв. Но, браво...завърна се с победа!
А, Багата...нямам думи. Онзи такива балтии изяде още в първия рунд, че нямаше как да не падне в следващия. Нашият беше като разгонен мечок...БРАВО!
Държа да кажа, че и двете мнения са от позицията на един незнаещ. :D

И аз от позицията на незнаещ и просто зрител, ще кажа, че гедах мача само заради Кубрат, но това беше една от най-скучните боксови срещи, които съм наблюдавал. Нямаше нищо общо с мачовете на прайм Тайсъна или друг от топ боксьорите от преди, които са ми създали виждането за как трябва да изглежда една  боксова среща. То беше едно прегръщане,  едно мотане. Тоя аржентинеца като някъв овен с тая глава влизаше и като цяло скука. Иначе се радвам, че Кубрат победи и нямаше някакви сериозни аркади и поражения като цяло  излиза от двубоя в добро здраве. Това и аз го казвам, като обикновен зрител, който рядко гледа бокс.Багата ми се ще да го гледаме в UFC вече.

Аз мисля, че вече почти няма шанс боксовите мачове да протичат в стил “тайсън”. Всъщност не, това не е стил, стил е това, което се играе сега. Един нормален боксов мач си протича така, както се провеждаха мачовете преди. Без галене, без прегръщане, а с тръпка, агресия и емоция. Аз също се изразявам като не знаещ, но и като зрител. За мен, да гледам как 2-ма бойци се прегръщат и чат - пат си размятат по някоя тупалка е повече от скучно. Иначе браво и на Багата, и на Кобрата.

Тези отклони, ескиважи, контри...
Великан ;)

Няма как да има мачове от старата школа,понеже едно време всичко и било различно. Състезателите са тренирали с много хъс и упорипост,а сега тренират,само и само да качат някоя снимка във фейса , и видиш ли вече големия “спортист”.  Има и доста надъхани момчета,които пък не попадат на качествени треньори ( т.е има треньори които ти убиват всякакво желание за тренировка,лично аз съм попадал ) . Плюс това при някои си е просто талант,откъдето и да погледнеш :)

Има едни изомтерии при мостиранията, ама не мога да ти ги обясня, трябва да се покажат :Д
Не намерих и клипче, но приличат на това по-долу, само дето се подпирам на задната част на главата ми, за да е по-трудно, след което почвам да въртя глава на ляво и дясно. Разбира се и тук ще ти трябва допълнителна тежест, но поне е малко по-трудно :Д

Момчета, защо не гледахте мача на съотборника на Кобрата в същата гала вечер , и тогава да кажете дали няма мелета като “преди”. Просто толкова може и Кубрат и американеца, това е. И не си мислете, че и това “прегръщане” и “мотане” е лесно...

Забележете Винсент. Само на 20 е, и на какъв удар устиска в 3 или 4 рунд, а и след това. Вижте и с какъв хъс се бие. За мен  много хляб има в него и дано успее да се развие.

1. Защото гледах друга гала вечер,непременно ще видя и тази.
2. Разбира се,че има доста изключения,несъм сложил всички под общ знаменател ;)

ddd - той пича заспа...
Ще го пробвам, но задължително с тежест.
Иначе в момента следя само леките и средни категории в бокса, че тежката не ме радва нещо. С такива палячовци като Тайсън Фюри само излагат спорта.
Доколкото съм забелязал Руслан Проводников се млати като за последно в мачовете си, особено на този с Тимоти Брадли. Направо се смляха...
Генади Головкин също ме радва, Мани Пакяо и т.н.
Ще се радвам ако се появят повече “файтъри” в тежката :)

Това няма как да стане, защото там точно един удар е решаващ. Ако се хвърли някой от двамата напред - за няма и минута ще свърши двубоя.

19.10.2015

Храната:
20 яйца, 500 гр извара, 800 гр дом. кисело мляко, 600 гр варен ориз, салата от домати с лук, мед, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Коремни преси +20 +20 +20кг до отказ
Обръщане-изтласкване 5 5 3 х 60 60 70кг
Лег тесен хват 5 3 3 х 80 90 90кг
Преси с дъмбели 5 5 5 х 30 30 30кг
Кофи 5 5 5 х +30 +30 +30кг
Набиране широк хват 5 3 3 х +15 +20 +20кг
Клек 5 3 2 х 100 120 130кг
Тяга 5 3 2 х 120 140 150кг

Мерих се днес, свалил съм 3кг последната седмица, а работните тежести се увеличават. За това говорех. ;)
На клека и тягата нямах много сила, но ги опънах.

Така изглеждат 130 кила на клека...респектиращо, изглеждат 200 :D

ГЕРБ!!! Да ти спадне мотивацията ли са го сложили, или да се пребиеш на клека?? :D

Хич не ме интересуват, нито ГЕРБ, нито пу*ка си лелина.
Собственика на залата е човек на кмета, който е гербаджия, затова го е тикнал там и на още 15 огледала. :D

Иначе Гошко не е лош човек от 27г се познаваме...ама къде залитна да се чудиш.

20.10.2015

Храната:
20 яйца, 400 гр свинска кайма, 400 гр пилешко месо, 400 гр дом. кисело мляко, 300 гр черен хляб, 2 зелеви салати, мед, 2 кафета

Тренировка:
Бой със сянка - 1 рунд
Удари на чувал - 5 рунда ( 1 рунд удари с лява ръка, 1 рунд ляв прав-десен прав-ляв ъперкът-десен ъперкът, 1 рунд ляв прав-десен прав-ляво кроше, 1 рунд ляв прав-десен десен ъперкът-ляв ъперкът, 1 рунд max сила )
Удари с гирички - 1 рунд ( 30сек с гири и 30сек без )
Борцов мост - 5 пъти

400м крос
5 спринта по 50м

Тези килограми така ми тежат...нямам думи. Още на загрявката с кроса се задъхах. Трябва да се стягам. Като си спомня, че преди няколко месеца 5км за време не ги усещах...
С времето ще увеличавам кроса докато го направя 1600м за добро време (под 6-7мин.), а спринтовете 10, като връщането до старта е с крос, а не с ходене.
Въпреки добрия протеин днес, сигурно утре ще съм с треска на краката и няма да се кляка.
Между другото бягането е точно преди бокса.

21.10.2015

Храната:
20 яйца, 500 гр извара, 300 гр кашкавал, 300 гр черен хляб, салата от домати с лук, 1 доза азотен бустер, малко уиски

Тренировка:
Руско усукване +15 +15 +15кг до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце + 10 +10 +10кг до отказ
Лег 5 3 3 х 100 100 110кг
Френско разгъване прав 5 5 5 х 40 40 40кг
Набиране подхват 5 5 3 х +25 +25 +25кг
Гребане надхват 5 5 3 х 80 90 90кг

Тяга 10 х 120кг

Прав се оказах. Имам треска на краката и пропуснах клека. Накрая видях, че на лоста има 120 кила, дръпнах ги веднага след последния двусет 10 пъти и си тръгнах. Цялата тренировка траеше около 20мин.
Понеже правя всичко без да почивам...скоро или ще тичам от упражнение на упражнение, за да ги правя на един дъх или пускам 4-ти кръг. :D

22.10.2015

Храната:
20 яйца, 600 гр свинска кайма, 200 гр кашкавал, 300 гр черен хляб, 2 зелени салати, мед, кафе

Тренировка:
Бой със сянка - 1 рунд
Условен спаринг - 4 рунда ( 1 рунд партньора атакува с ляв прав-десен прав-ляв ъперкът, а аз се защитавам и обратно, 1 рунд партньора атакува с ляв прав-десен прав-ляво кроше, а аз се защитавам и обратно, 1 рунд партньора атакува с ляв прав-десен прав-ляв ъперкът-десен ъперкът, а аз се защитавам и обратно, 1 рунд отклони и ескиважи )
Удари на лапи - 2 рунда ( 1 рунд прави удари, 1 рунд ескиваж-ляво кроше, ескиваж-дясно кроше, ескиваж-ляв ъперкът-ляво кроше, ескиваж-десен ъперкът-дясно кроше, ескиваж-ляв ъперкът-дясно кроше, ескиваж-десен ъперкът-ляво кроше)
Свободен спаринг - 3 рунда
Борцов мост - 5 пъти

Тази сутрин се събудих болен. Нямам голям апетит, ям колкото мога. Навън е студено, вали дъжд силно, не можах да ида да потичам, затова пуснах малко свободен спаринг да поразцъкам. Дано да оздравея до утре, че майката си е*ало...трябва да ходя на тренировка, на пиене вечерта. И мойта не е лесна...

А откакто бутна храната и започна да ядеш по 20 яйца и да си набавяш протеина главно от тях усетил ли си някаква разлика ?

За яйцата - по-евтино излиза, а и понякога си позволявам месо, когато ми омръзнат. Тепърва ще си купувам качествена риба и свинско, когато имам възможност.
За храната като цяло - тя прави всичко. Това количество протеин ми е супер, защото ме възстановява. Намалил съм въглехидрата, свалям лично тегло, а подобрявам работните тежести след всяка тренировка и повишавам издръжливостта. Всичко върви по план засега. ;)

Разболях се много зле тези дни. Лежа по цял ден и нямам апетит, а ако ям нещо...то ще са солети, фъстъци, шоколад, такива работи.
Сега се чувствам малко по-добре и смятам да почина днес и утре и от понеделник подновявам тренировките и храната. :)

26.10.2015

Храната:
20 яйца, 500 гр пилешко месо, 200 гр кашкавал, 300 гр черен хляб, мед, кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Коремни преси +20 +20 +20кг до отказ
Обръщане-изтласкване 5 3 3 х 60 70 70кг
Лег тесен хват 5 3 3 х 80 90 90кг
Преси с дъмбели 5 5 5 х 30 30 30кг
Кофи 5 5 5 х +30 +30 +30кг
Набиране широк хват 5 3 3 х +20 +20 +20кг
Клек 5 3 2 х 100 120 130кг
Тяга 5 3 2 х 120 140 150кг

Лека полека започнах да се възстановявам. Още ми е отпаднало, но ще мине. Радвам се, че поне тренирах със същите тежести вместо да ги намаля малко, но като цяло не се напъвах. Кофите доста ми тежаха, но това защото от кашлицата ме боли гръдния кош и като почнах да се разтягам...кофти. Обръщането също ме затрудняваше, но там трябва да изчистя техниката.
През миналите 3 дни само лежах и ядох всякакви боклуци ако ми се отвореше апетит, днес се мерих - 84кг, та започвам да се изчиствам докато не се харесам и да заяквам.

27.10.2015

Храната:
20 яйца, 500 гр извара, 800 гр дом. кисело мляко, 200 гр черен хляб, салата с домати, лук и пипер, мед, 2 кафета

Тренировка:
Бой със сянка - 1 рунд
Удари на чувал - 5 рунда ( 1 рунд удари с лява ръка, 1 рунд единични удари, 2 рунда комбинации с 2 и 3 удара, 1 рунд 30сек нормално и 30сек скорост )
Удари с гирички - 1 рунд ( 30сек с гири и 30сек без )
Свободен спаринг - 3 рунда
Борцов мост - 5 пъти

Днес и без това съм на малко въглехидрати, та не ходих да бягам. На чувала разнообразих малко, че онези техники вече на сън ги правя. След това разцъкване малко на спаринг. За първи път от пролетта си ползвах каската.
Голяма полза има от техниките на условните спаринги, които правих и ми бяха втръснали до болка. Усещах точния момент за отклоните и ескиважите иначе щях да изям 3-4 стабилни чука.

28.10.2015

Храната:
30 яйца, 1 килограм дом. кисело мляко, 600 гр варен ориз, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Руско усукване +15 +15 +15кг до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце + 15 +15 +15кг до отказ
Лег 5 3 3 х 100 100 110кг
Френско разгъване прав 5 5 5 х 40 40 40кг
Набиране подхват 5 5 3 х +25 +25 +25кг
Гребане надхват 5 5 3 х 90 90 90кг
Клек 5 3 2 х 100 120 130кг

Днес по-малко храна, а от изварата имам кошмари вече и ядох малко яйца вместо нея.
След кръговете направих още 3 серии клек със 100 кила за бройки през 10 секунди и 30 набирания + кофи до отказ в суперсерия.
Дано петък хвана собственика на залата, да ми даде колана за закачане на тежести, че все не го виждам.

Това ми прилича на една заличка в Царево - на ул. Хан Аспарух, ако не ме лъже паметта. :)

Там е. Бях те видял лятото на 2014-та да тренираш там. Усъмних се, че може да си ти, но не бях сигурен. След това прочетох в дневника ти, че си бил там. :)

Там е. Бях те видял лятото на 2014-та да тренираш там. Усъмних се, че може да си ти, но не бях сигурен. След това прочетох в дневника ти, че си бил там. :)

Малък е светът! Да, тогава тренирах в Царево. :) Тази година обаче направиха много хубава зала от северната страна на плажа в Лозенец и се преместих там.

Досещам се, да.
Преди години в Царево имаше над 5-6 фитнес зали и всички бяха пълни. Сега са останали 2, като едната беше от най-посещаваните, но циганите изкрадаха всичко що е желязо - всички дъмбели, малки и големи лостове и т.н. Влизат с чанти, пълнят и тръгват.
Та, сега посещавам тази на снимката. Тясно е, но съм свикнал, а и ходя, когато няма хора. Единствения минус е, че както се вижда дисковете са обемни и виждаш как изглеждат 130кг, почти изпълват лоста. Дъмбелите са до 30кг, но...каквото - такова, не се оплаквам. :)

29.10.2015

Храната:
15 яйца, 400 гр пилешко месо, 1 килограм дом. кисело мляко, 600 гр варен ориз, мед, 2 кафета

Тренировка:
Бой със сянка - 1 рунд
Условен спаринг - 5 рунда (1 рунд партньора атакува двоен ляв прав-десен прав-ляв ъперкът, другия се защитава и обратно, 1 рунд партньора атакува с ляв прав-десен ъперкът-ляв ъперкът-дясно кроше, другия се защитава и обратно, 1 рунд партньора атакува с кроше, другия отбягва и контраатакува с ъпекът и кроше, 1 рунд партньора с ляв прав-ляво кроше, другия се защитава и обратно, 1 рунд отклони и ескиважи)
Удари на лапи - 2 рунда ( 1 рунд единични удари, 1 рунд комбинации с 2 и 3 удара )
Борцов мост - 5 пъти

Разнообразих с други комбинации на условния спаринг и се получи добре.
Мисля, че трябва да намаля още въглехидрата, защото ориза излиза около 600-800гр гр на око, но го усетих като 2 килограма в готово състояние.

30.10.2015

Храната:
1,200кг свинско месо, 1 килограм дом. кисело мляко, 300 гр черен хляб, салата от краставици и домати, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Набиране широк хват 5 5 3 х +20 +20 +20кг
Кофи 5 5 5 х +30 +30 +30кг
Набиране подхват 5 5 3 х +25 +25 +30кг
Лицеви опори 5 5 3 х +50 +50 +60кг
Коремни преси +20 +20 +20кг до отказ

3 кръга с 1 минута почивка

Питах собственика и се оказа, че няма колан за закачане на тежести. А, сега де...
Ще трябва да си купувам, дано не са скъпи.

Моят го бях взел за 35 кинта и ми върши доста дълго време работа. Закачал съм до 70кг, но и повече ще издържи. А марката не се сещам сега как беше после ще ти я кажа :D

Ако има някакъв до 25лв ще е добре, че в момента толкова излишни имам. :D

Само идея :) Аз се набирам с такова вече повече от година.

Само идея :) Аз се набирам с такова вече повече от година.

Ами ако не намеря колан на приемлива цена май само това остава.

Кожените Харбингер са нещо, което държи 100+ килограма безпроблемно и са супер удобни, което за големи добавени килограми е от изключително значение, обаче не знам дали под 60 лв ще намериш такъв. От друга страна една дебела верига и здрав карабинер ще ти излезнат максимум 15 лв и като я облечеш с маркуч и дебела изолация за тръби ще върши същата работа.

Кожените Харбингер са нещо, което държи 100+ килограма безпроблемно и са супер удобни, което за големи добавени килограми е от изключително значение, обаче не знам дали под 60 лв ще намериш такъв. От друга страна една дебела верига и здрав карабинер ще ти излезнат максимум 15 лв и като я облечеш с маркуч и дебела изолация за тръби ще върши същата работа.

И на платнения Харбингер съм слагал над 80 - според мен са приличен компромис. Чупят им се “закопчалките”, но се заместват лесно с карабинер за левче.