По бързо изгаряне на мазнини

Здравейте, тичам всеки ден сутрин или вечер зависи кога имам време с цел до лятото да съм свалил мазнините около корема и да ми се появят плочките аз мога да си ги напипам през мазнините но ми се ще лятото на плажа като си сваля тениската да мога и да ги виждам не само да ги напипвам знам че сигурно ви е писнало от тия теми и ме мислите за трол търсих но не намерих нищо което да ми помогне напълно.Ако може някой да ми каже за тази цел горе долу какъв хранителен режим да спазвам аз имам воля така че това не е проблем за мен и някакви допълнителни упражнения за по бързо изгаряне на мазнините който да правя в къщи и колко време да тичам сутрин или вечер на какви почивки горе долу поне. Ако някой навътре с нещата реши да ми помогне ще съм много благодарен. А да и да уточня не съм трол

Модерация: темата не отговаря на изискванията в този форум.