31.10.11
18:44
Здравейте!
Няма да се описвам , едвали някой го интересува.Основно ще вписвам дни/храна/тренировки/суплементи.
180см , 87кг , 20години . Цел-няколко допълнителни кг през зимния период + поддържане на висок тонус.
10:00 - доза Нектар + чепка грозде + 3 амино 1900 Юнивърсъл + грейпфурт.
11:00 - 150г овесени ядки + 400мл прясно мляко + кофичка кисело мляко 400г + доза Мицелар Крийм + ленено масло + 2бийф амино
13:30 - 300г варен ориз + 1филия хляб + 150г сирене моцарела + кофичка кисело мляко 400г + ленено масло + 2бийф амино
15:30 - доза бцаа на Пюр нутришън + грейпфурт + 3 амино 1900
16:00 до 17:15 тренировка , по-време на тренировката доза бцаа
17:20 - 5 таблетки бцаа от фитнеса
17:40 - лъжица мед мед + 3 амино 1900
18:00 - доза сел-мас
18:30 - доза Нектар
18:45 - 130г овесени ядки + кофичка кисело мляко + 230г пилешко + ленено масло + 2бийф
21:30 - 150г риба тон + салата
23:00 - доза сел-мас
23:30 - доза Мицелар Крийм
Тренировка:Гърди+Корем
Наклонен лег 3х8
Хоризонтален лег 3х8
Обратен лег 3х8
Избутване на машина 3х8
Флайс 3х10
Темата беше редактирана от Dominic на 31.10.11 19:37.
31.10.11
19:55
#1
Айде да ти е честит дневника :). Успех!! ;)
31.10.11
21:29
#2
Е т’ва е суплементация..
Добави инфо. Няма смисъл дневник без инфо за притежателя му.
Гледай да има поне 8ч. разлика между двата приема на Сел-мас-а.
И успехи! :)