Търся съвет относно програмата си и храненето

Здравейте :) Ако може да ми дадете няколко съвета за относно тази тренировъчна програма http://www.bb-team.org/workout/1287_masiray-sotsialno#axzz1ceSGtd7h а за храненето искам да ме упътите изцяло макар че наблягам повечко към месото,тестените изделия,ориза,картофите,яйцата нещо ефекта идва много бавно :( Параметрите ми са - висок 1.75, 80кг и съм на 17 години. Извинявам се ако тази тема  има някъде другаде със друго заглавие, но я пускам 3ти път защото миналите 2 не ми я показва никъде :)

Трябва ти яко, ама яко кардио! Започвай да тичаш здраво, но внимавай, че вече е студено! Избягвай да ядеш тестеняци, картофи, ориз, спагети, макарони и мазни работи..... Това е от мен :)

Съгласен съм, трябва ЯКОО кардио.

Здравейте .. Аз съм от малко село  до  Пловдив при нас няма фитнеси и такива работи но във градът има мога да ходя всеки ден . Но храната ми е проблема значи нямам възможност за някакви супер скъпи режими из към нещо просто за да отслабна .Някакъв изпитан начин но да не изисква кой знае колко средства но и да не ми се върнат кг стократно . Просто ме посъветвайте какво да правя разполагам със фитнес разполагам с време но не разполагам с големи финанси .Искам да сваля 10 15 кг за 4 5 месеца .
Ако някой е пробвал някакви начини за отслабване ида не са му се върнали двойно кг да казва .  Приемам всякаква съвети критики .
Благодаря за всичко !
Данни 104кг 173см  16год

Привет на всички нов съм във форума.Причината поради която ви пиша е че искам да сваля 7-8 килограма(корема,гърдите).На 23 години 1.70 висок 86 килограма.никога не съм ходил на фитнес,искам като начало да си пооправя храненето и да почна да натоварвам и мускулите.не изглеждам някакъв дебелак, корема ми е много проблемен последните 2-3 години изпих промишлени количества бира.Та искам да попитам за режима които си съставих сам
всеки ден ставам в 5 сутринта за работа 6 дена в седмицата.
5.15-две варения яйца филия пълнозурнест хляб чаша прясно мляко+кафе без захар
9.-сандвич с риба тон(1 консерва,царевица,маруля,лук)
12.пилешко,риба,телешко според зависи с гарнитура от варени зеленчуци(брокули,грах,царевица)
4.консерва риба+филия пълнозурнест хляб+църевица+маруля
7.печена риба(пилешко,говеждо)+варен грах(брокули,фаул)+картофено пюре + чаша прясно мляко
мисля да добавя и омега 3 на капусли по една на ден, вода пия около 4-5литра...работя по 10 часа на ден в един склад и предполагам горя достатъчно калориии...според добър ли е този режим какво да махна?какво да прибавя към него? моля изкажете мненията си по въпроса подходящ ли е този тип хранене за понижаване на мазнините?

Много ще съм ви благодарен да чуя вашите мнения и критики,утре ще добавя и няколко снимки да добиете по ясна представа.Приятна вечер живи и здрави!!!!!
:)

Обединих темите на тримата попитали, тъй като са сходни. Като съвет горещо препоръчвам да прочетете внимателно тази тема. Тя казва всичко, което ви е необходимо да знаете за начало.

Аз бих те пуснал да тренираш във фитнеса, вместо на сегашното ти състояние (наднормено тегло, опорно-двигателна, дихателна система и т.н.) да те пусна да тичаш в приближаващата зима навън. По-скоро кардио частта бих я застъпил на подходящ уред в залата. Но ще е само част от тренировъчния план, който ще заложи на силовата тренировка, не на кардиото като основна част.

ЧАКАЙТЕ!!! На колко души е тази тема?!!

ЧАКАЙТЕ!!! На колко души е тази тема?!!

>>

Обединих темите на тримата попитали, тъй като са сходни. Като съвет горещо препоръчвам да прочетете внимателно тази тема. Тя казва всичко, което ви е необходимо да знаете за начало.

;)

абе нещо се бугна тази тема поста с часовете на храненето е моя незнам тая снимка как се озова  там това не е моето тяло...........

5.15-две варения яйца филия пълнозурнест хляб чаша прясно мляко+кафе без захар
9.-сандвич с риба тон(1 консерва,царевица,маруля,лук)
12.пилешко,риба,телешко според зависи с гарнитура от варени зеленчуци(брокули,грах,царевица)
4.консерва риба+филия пълнозурнест хляб+църевица+маруля
7.печена риба(пилешко,говеждо)+варен грах(брокули,фаул)+картофено пюре + чаша прясно мляко
мисля да добавя и омега 3 на капусли по една на ден, вода пия около 4-5литр..........

просто искам някой да ми каже какво да махна или какво да добавя към тези храненията нищо повече....все пак за първи път си правя харнителен режим..погленах линка към темата ок в нея са  показани основните неща искам просто да си направя една проста правилна програмка с храненията ми за деня....ще съм ви благодарен ако ми отделите минута две..... :)