26.07.12
19:23
#401
лека тренировка неска ръце
ето и малко позинг ... от ден на ден изчиствам все повече :)
26.07.12
19:26
#402
Направи си изследвания, че ми се струваш прекалено як... :)
На 4тата снимка изглеждаш като ония огромни и лоши бандити по филмите :D
казано от Николай Фараона на 26.07.12, 19:23:
лека тренировка неска ръце
ето и малко позинг ... от ден на ден изчиствам все повече :)
И добре чистиш - остава важното. :) Браво!
27.07.12
20:46
#404
днес заслужена почвика ,,,
Градски, корав си евалата ама ми прави впечатление че не правиш нищо за крака и тягата никаква я няма. Това умишлено ли е или някаква травма имаш? Аз бая време потренирвах джудо и клековете с тягата много помагаха, незнам в кудото как е :), но за джудото си трябваше бая яки крака и кръст че и гъз хахахаха
28.07.12
08:17
#406
няма майна тва ми е болната тема ,,, травма в коляното ,.,,,,, и то доста шибана.///
28.07.12
18:04
#407
И ТАКААААА ДЪ ВОЛКСФАГЕННННННН
ВРЕМЕ : 2, 56 СЕКУНДИ :) АДСКИ ДОВОЛЕН :)))))))
тегло 99 килограма
щанга : на страна 1 х 20 + 1х 15 + 1х2.5 + 1х2 кг или по 39,5 кг
после не ми стигна това упражнение и направих
горна част с дъмбели по 50 х 8 + флайс с по 15 кг х 8 х 2 кръга
машина горна + мапина канал 10 - 10 х 2 кръга
машина долна + кросовър 10 -10 х 2 кръга
малко корем и това е :)))))
29.07.12
11:20
#408
ебаси ... как никой не ме посдрави за добрия резултат
все пак мисля време от 2 : 56 секунди е адски добро на :
21-15-9 повторения лежанка собствено тегло + набирания
21 - 100 кила ленака + 21 набирания
15 лежанка + 15 набирания
9 лежанка + 9 набирания за под 3 минути....
07.08.12
11:19
#409
Много си здрав човече! И много добър резултат. Пожелавам ги големи успехи!
10.08.12
23:49
#410
натягам си иначе аз ама все на ми остава време да напиша ...
неска за сефте от половин година почнах да тренирам краката
макар и с минимални кила , поне да ги пораздвижа малко ....
трен крака и рамо
15 мин коуеуо
клякания с диск пред гърди 20 кг х 15 бройки х 4 серии
машина избутване под наклон 45 градуса с 50 кг х 15 бройки х 4 серии
машина седнал предна част 15 бройки 3 серии
машина легнал задна част 15 бройки х 3 серии
прасец прав 30 х 2
седнал 30 х 2
рамо
обръщане + изтласкване + дъмбели встрани 60 кг х 8 + по 15 кг дъмбели х 8 х 3 кръга
седнал гира към брада + гири встрани 8х8 х 4 кръга
задно рамо една ръка + двете ръце от наклон 8х8 х 4 кръга
трапец с гири и с щанга и накрая малко корем
30 вис + 30 коремни под наклон + 20 коуеуце :)
КИЛА 97 ......
Е, Ники, дай им малко газ на краката. :) В горната част на тялото си като Хълк, още по-добре ще е, ако и долу се понапомпаш още.
11.08.12
20:50
#412
тва коляно ми ебава майката .... ей на одеве пак изпука и ся едвам ходя ...
иначе сутринта на гладно в 8 часа една тренировка ръце
1 бисепс права щанга + скотово
40 х 10 + скотово с по 30 кг х 8
60 х 10 + скотово с по 25 кг х 8
80 х 10 + скотово с по 25 кг х 8
2 последователно от седеж + концетрирано
с по 30 кг х 8 + с 15 кг х 10 х 3 кръга
3 с въже пред брада + машина 10 - 10 х 2 кръга
трисепс
1 френско зад врат седнал с 60 кг + избутване на лежанка тясно 100 кг 10 -10 х 3 кръга
2 гира зад врат + гира назад 20 кг 8-8 х 3 кръга
3 скрипец крив лост + въже 10 -10 х 3 кръга
малко предмишница на една макара и тва е ....
11.08.12
20:54
#413
братле сега ти видях снимки :) упорито чистиш ти :) като културист си се направил :))) Много добре изглеждаш ,има бая напредък от преди , поне аз така мисля ,пък ти ще кажеш как е ...
11.08.12
21:05
#414
има да напредъка отпреди е огромен изгубих кила ама мазнини .. мускула си стои и са развива :) хах
силата г/д я има .. но толкова все пак не съм докосвал забранения плод ......
11.08.12
21:57
#416
казано от Николай Фараона на 11.08.12, 21:05:
има да напредъка отпреди е огромен изгубих кила ама мазнини .. мускула си стои и са развива :) хах
силата г/д я има .. но толкова все пак не съм докосвал забранения плод ......
Аз на твое място не бих го докосвал, повечето стероидно напомпани ще се ядосват, че си по - силен и голям от тях, това постижение е мнгоо ценно именно с това, че си чист :)
Мнението беше редактирано от Lachezar Tomov на 11.08.12 21:58.
12.08.12
10:46
#417
ами на мен сичко си ми върви и без да барам ,.... просто няма смисъл ,,, не си вадя с това хляба...
12.08.12
12:31
#418
-днес пак сутришна тренировка на гладно ... от която не останах впечатлен ...
на кантара ::: 96 килограма ... свалям кила яко .... накрая ще стана скакалец....
тренировка гръд ...
неска напук на сичко реших малко да понапъна но .... нямах нещо силичка
1 права лежанка + кофички
загрявка с 70 кила 40 -50 повт ,,,
120 х 12 + 10 кофи
140 х 8 + 8 кофи
160 х 4 + 8 кофи ..... язък ....
2 горна с гири + флайс с по 50 кг + флайс с по 20 8-8 х 3 кръга
3 машина + кросовър 10 - 10 х 3 кръга ...
малко корем и тва му е ...
смъкнал съм около 16 кила от зимата и си мислих че имам още тази сила да да ама не ....
Мнението беше редактирано от Бончо Генчев на 12.08.12 12:31.
12.08.12
21:35
#419
Братлле имааш си доволно сила за тези кила,а като се има впредвид че си натурален,имаш едно голямо браво от мен.
За килата и целите си имаш доволно сила. напълно си отговаря на външния вид. Четворка на 160 лег докато сваляш - перфектен. Пусни и някаква снимка на краката въпреки контузията.
13.08.12
20:35
#421
ще метна тая седмица някоя снимка на крачетата ....:)
аа стана вече над година без алкохол ,,, за година съм изпил око 4, 5 бири .. и тва е :)
14.08.12
20:04
#422
тренировка гръб
1 набиране широк хват + гребане с права щанга широк хват 8х8+120 кг х 3 кръга
2 набиране тясно + дърпане долен скрипец 8х8х100 кг х 3 кръга
3 гребане с по 55 + дърпане машина 8х8 х 3 кръга
3 на машина тесен + широк хват 8х8 х 3 кръга ,,,
трапец
3 серии с гири
3 серии с щанга
накрая 10 мин коуеуо и тва му е играта :)
18.08.12
16:22
#423
две тренирвоки тия дни
едната рамо и корем
и вчера малко ръце ,,
неска наред са гърдите :)
19.08.12
12:02
#424
днес малко гръд
загрявка около 15 мин
1 права лежанка + кофички 120 х 10 + 10 кофички х 3 кръга
2 горна част с дъмбели по 50 кг х 8 + флйс с по 20 кг х 8 х 3 кръга
3 машина горна + машина канал 10 -10 х 3 кръга
4 машина долна + кросовър 10 - 10 х 3 кръга
накрая малко коремче и съм в играта :))
вчера се охарчих доволно за добавки , че в едни момент ми съврши всичко
та ся съм заредил яко . протеин , бцаа , глутамин и бляк джак :))
кила 96 .. :) пресата напредва :))
20.08.12
13:54
#425
опаа
казано от Николай Фараона на 20.08.12, 13:54:
опаа
И на кой отбор си в агитката? :)
20.08.12
15:55
#427
Ботев Пловдив ! Религия ! ;))))))
20.08.12
16:33
#428
брех много ги усещаш :І
ако идваш към Пловдив .имаш една почерпка :0
20.08.12
19:54
#429
базова тренировка гръб ... нищо особенно ,,, няма да правя повече базови ,, продължавам с кръговите
1 набиране широк хват +15 кг х 8 х 4 серии
2 набиране тясно + 15 х 8 х 4 серии
3 мечка широк хват 140 х 8 х 3
4 долен скрипец тясно всички плочки х 10 х 3 серии
изпомпван на машина малко и тва е ,,,
22.08.12
11:54
#430
вчера лека тренировка крака .. нищо особенно базови упражнения
с мин тежести
интересно е че още ме държи мускулна на гърба.....
24.08.12
11:42
#431
от вчера малко рамо
1 обръщане с 60 кг х 10 + преса пред глава прав с 70 кг х 10 х 3 кръга
2 машина над глава + машина встрани 10 =10 х 3 кръга
3 седнал гира пред брада + гири встрани 10 - 10 х 3
4 задно рамо с гири под наклон 10повт х 3 серии
накрая и малко трапец 3 серии с гири 3 с щанга
24.08.12
20:26
#432
днес яка тренировка ръце ,,, незнайна сила ми дойде и са надъхах
1 права щанга + скотово с дъмбели
50 кг х 20 + с по 25 х 10
70 кг х 10 + с по 25 х 10
90кг х 6 + с по 25 х 6 ,, тъпата щанга е доволно тежка и ме повличаше напред ,,, не станаха чисти ,,,
2 с дъмбели седнал последователно + концентрирано - 10 с по 25 кила + концентрирано с 15 х 10 х 3 кръга
3 въже към брада х 10 + машина х 10 х 3
трисепс
1 права щанга тясно 100 кг х 10 + френско прав крива щанга с 50 х 10 х 3
2 дъмбел зад врат + дъмбел назад с 20кг х 10 - 10 х 3
3 скрипец крив лост х 10 + въже х 10 х 3
4 машина малко накрая х 10 х 2
малко предмишница и ще се пръсна
снимах в огледалото на асансъора
казано от Николай Фараона на 24.08.12, 20:26:
снимах в огледалото на асансъора
Ей, момче, внимавай! Ако ти се наложи да започнеш работа, в която трябва да обличаш костюм, ще трябва да ходиш по шивачи - няма да стане от магазина. :)
Мнението беше редактирано от Boby_ на 24.08.12 20:28.
24.08.12
21:56
#434
Всяка армия ще те вземе, най - малкото, за да не си в противниковата :D
19.10.12
16:03
#435
малее ,,, забравих го този дневник .... с много работи се занмиавах и все не оставаше време тъцъццъ
иначе някой да не си помисли че съм спрял .. не натягам си лечко :)
преместих се и в нов апартамент ,,, вече не съм в тракия а до тета .. мараша май се води ..
не мога да си намеря още зала да тренирам
ходих в рондо ,, последно съм тренирал там 2004 и всичко си е същото:)))
направих и рекорд на бг с най силна музика в кола и такива ми ти истории :)
19.10.12
19:10
#436
днес си намерих залата подходяща за мен :) и направих добра тренировка
кръг номер 11 .... на миналия кръг при лично тегло 96кг 160х4 180х1 ( схвана ми се крака иначе щях още едно :) 0
1) права лежанка 110 х 15 + набиране широко х 8 х 2 кръга
2) дъмбели горна 50кг на ръка х 8 + 8 набирания тесен хват х 2 кръга
3)кофички + 50кг х 8 + дърпане тясно скрипец сички кила х 2 кръга
4)кросовър с въже х 8 + гребане с щанга х 8 х 2 кръга
5)рамо предна + задна част х 2 кръга
6 ) трапец х 2 кръга
7)бисепс крив лост 50 х 8 + френско зад врат прав 50 х 8 х 2 кръга
8)последователно сгъване седнал х 20 кг х 8 + дъмбел зад врат 20 кг х 8 х 2 кръга
9)пред гърди скрипец + въже х 8 + концентрирано х8 х 2 кръга
10 ) сгъване от вис + коремни под наклон + въже х 25 бр, х 2 кръга
пфф ся като го гледам тва чудо написано лошо ми стаа :) ама тва е де 10 кръга през ден тоя беше последния
ся се почва базови :)
19.10.12
19:38
#438
Добре дошъл отново ;) Вписвай го този дневник, много е интересен ; )))
Мнението беше редактирано от Dexter Morgan на 19.10.12 19:39.
22.10.12
19:57
#439
от вчера
пак всичко
1) средна лежанка + набиране широко 140 х 10 + 10 х 2 кръга
2)дъмбели горна + набиране тясно 8 х 50 кг + 8 х 2 кръга
3) кофи + гребане +50 кг х 8 + 110 х 8 х 2 кръга
4 ) рамо с гири х 10 х 2 кръга
5) трапец х 2 кръга
6)крив лост + френско прав 50 х 10 + 50 х 10 х 2 кръга
7)седнал с дъмбели последователно + дъмбел зад врат 20 кг х 10 + 20 кг х 10 х 2 кръга
8)въже пред гърди + концентрирано 10 - 10 х 2 кръга
9) суперсерии корем ,...
от днес
същата процедура само на лежанката едната серия ми беше с 110 х20 бройки :) за отскок
и с това приключвам с тия кръгове .. направих ги мисля 14 кръга през ден ,,, скапах се :)
кила 96 ,,,,,,
24.10.12
19:40
#440
от днес малко гръб и трисепс
леки упражнения
1 набиране широко х 8 + гребане права щанга 120 х 8 х 3 пъти
2 набиране тясно перп хват х 8 + долен скрипец дърпане тясно х 8 х 3 пъти
3 набиране тясно х8 + мечка х 8 х 3 кръга
4 трапец гири + щанга х 3 пъти х 19 повт
трисепс
1 пред гърди крив лост скрипец х 8 + въже пак пред гърди х 8 х 3 пъти
2 гира над глава х 8 + гира назад х 8 х 3 кръга
3 малко френско ,,, и тва му е играта ,,,