Лаф моабет - том шести
13.01.12
17:10
#1961
Мдаа това беше като ‘’застраховка’’ ( неясната затъмнена моя снимка ) да не ме сецнете мене нещо, че ‘аресвам грозни момичета :D А иначе тая със сините очи не ми харесва... незнам защо така ;д
Вижте на какво попадам малко...
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fhxNNqzK__c
спининг бек фист- много опасен удар , ако попадне в целта!
13.01.12
22:03
#1963
Чуйте малко рапа...
14.01.12
00:05
#1964
Не искам да пускам нова тема за 1-2 въпроса , за това тук :)
Може ли да ми помогнете.. :)
Искам съвети за тренировката ми - Гръб , Гърди , Бицепс
От тези коя е по-добре?
1.
Гръб
1.Набирания с подхват - 10
2.Набирания с подхват + 6кг - 10 , 6 , 6 , 13х5
3.Набирания с подхват - 12 , 8
Почивки - 0:40Гърди
1.Опити за кофички с акцент върху гърдите - 5 , 5 , 6 , 4 , 5 , 4 , 4 , 3 , 4 , 3 , 3
Почивки - 0:50
2.Лицеви опори с крака на легло + 6кг - 8 , 6 , 7 , 7 , 7 , 6
3.Лицеви опори с крака на легло - 13 , 10
Почивки - 0:40
+ Някакви упражнения за бицепс
2.
Гръб
1.Едностранно гребане с 10кг дъмбел - 14.14 , 16.16 , 14.16 , 16.16 , 14.16
2.Набирания с широк надхват - 9 , 7
3.Набирания с надхват (Нормален) - 7 , 6 , 5 , 5
4.Набирания с подхват - 9 , 7 , 7 , 7
5.Набирания с тесен подхват - 7 , 6
Почивки - 0:50Гърди
1.Кофички - 8 , 6 , 4 , 5 , 4 , 4 , 4 , 3 , 4 , 3 , 4 , 4
Почивки - 0:50Бицепс
1.Концентрирано сгъване със 7,5кг дъмбели - 13.14 , 9.10 , 7.8
2.Бицепсово сгъване със 7,5кг дъмбели - 14 , 16 , 14 + 12(Без завъртане на гирата при дигането нагоре)
Почивка - 1:00
Въпроси:
1.Приоритет са ми гърдите.. Може би да ги изместя тях в началото на тренировката?
2.Във 2-рата тренировка кофичките достатъчни ли са? Като се има в предвид , че ги правя от 2-3 седмици някъде и са ми труднички.Ако не са достатъчни какво упражнение за гърди да вкарам още..
Разполагам със домашна успоредка , дъмбели разглобяеми и лост за набиране
1.60 или малко повече , 50-52кг
Целта ми е мускулна маса
Приоритет - Гърди
Ето я и “тренировъчната ми програма”
Ден 1 - Рамо , Корем
Ден 2 - Гръб , Гърди , Бицепс
Ден 3 - Почивка
Мнението беше редактирано от Filip Mutafov на 14.01.12 00:06.
14.01.12
10:13
#1965
Чуйте малко рапа...
Тва не е рап.
14.01.12
10:14
#1966
няма значение важното е, че е готино...
14.01.12
13:36
#1967
Ето я и “тренировъчната ми програма”
Ден 1 - Рамо , Корем
Ден 2 - Гръб , Гърди , Бицепс
Ден 3 - Почивка
Ето го и моя въпрос
14.01.12
13:58
#1968
Ето я и “тренировъчната ми програма”
Ден 1 - Рамо , Корем
Ден 2 - Гръб , Гърди , Бицепс
Ден 3 - ПочивкаЕто го и моя въпрос
Хахх ;д
Ем така е.. По едно време правех клекове СТ ама не знам защо спрях.. Не вярвам да има някакъв ефект :)
14.01.12
14:08
#1969
Винтидж каде одиш ? :D Никъв те нема :D
Бтв тоя франк мнгоо се криви нещо ;D
14.01.12
17:12
#1973
Не са ли за бой тея момченца мамини...
Винтидж каде одиш ? :D Никъв те нема :D
Бтв тоя франк мнгоо се криви нещо ;D
марзи ме да пиша в дневника лек :D иначе нищо срс,а й в фейсбука съм unavailablе to chat за да изглеждам по real lifer :D
ХЕХ стягай са и да почваме да чистим :D
иначе ако някой има желание мога да му кажа как да си направи бонбони като Toffefee
Лек рано е да се чисти уе!слаб съм още :D към края на март или края на април!
14.01.12
19:39
#1978
Хах Крис тея ме разбиха :D
Рамоне,още е рано бе,к`во ще чистиш (fubar)
Хах Крис тея ме разбиха :D
Рамоне,още е рано бе,к`во ще чистиш (fubar)
подавам Винтидж-а, иначе аз докато не напраа 125 клек няма да чистя ...
14.01.12
21:17
#1981
Аз пък гледам такси 2 :Д
Хах Крис тея ме разбиха :D
Рамоне,още е рано бе,к`во ще чистиш (fubar)подавам Винтидж-а, иначе аз докато не напраа 125 клек няма да чистя ...
кво подаваш? :Д
14.01.12
21:57
#1983
Кобрата слага обаче хич да не е :)
14.01.12
22:18
#1984
Жалко , че се отказа :/ нокаута беше във въздуха направо ,а щях да се накефя като падне черния ^^ Браво на Кобрата за доминацията ! :)
Печката беше много зле! Играеше мръсно защото още от втория рунд виждаше загубата.
15.01.12
00:21
#1986
Гошуууу :D :D
15.01.12
10:29
#1987
Пишман шоферки...
http://9gag.com/gag/1804949
Лъжицата е 2 кг, а целия комплект 160$... :D :)
15.01.12
11:38
#1989
@Рамон как ги правиш бонбоните като на тофифи,дано да е с овес само!! :Д
И как става номерът хем да чистиш здраво,хем да качваш яко сила ? :Д
в тиган изсипваш масло 1 част към него 2 части кафява захар и 2 части пудра захар. Бъркаш , шприцоваш и оставяш да изстине.
И как става номерът хем да чистиш здраво,хем да качваш яко сила ? :Д
Не става тоз номер! :D Не може хем туй в онуй, хем душата в рая :D :D
Мнението беше редактирано от Valdis на 15.01.12 18:26.
15.01.12
18:35
#1993
xahxahax :DD
15.01.12
19:25
#1994
Мога ли да правя флайс но легнал на земя?? Смисъл , ще има ли ефект и дали е безопасно :)
Като се има в предвид , че не съм го правил до сега и няма да са някакви големи килограми.
Мнението беше редактирано от Filip Mutafov на 15.01.12 19:25.
15.01.12
19:26
#1995
(rock) (rock) (rock) (rock) (rock) (rock) (rock) (rock) (rock) (rock) (rock) (rock)
Мнението беше редактирано от Николай Георгиев на 15.01.12 19:26.
15.01.12
19:29
#1996
Рамон,това за Тофифи-то шега ли беше ?????????
Масло,кафява и пудра захар ? :Д
Така се чуствам и аз като си пусна Pantera или Ministry :D
не е шега , пробвано е.
Мнението беше редактирано от Абазаба на 15.01.12 19:33.
15.01.12
19:45
#1998
Добър въпрос ...
Аз се питам що алкохола и цигарите ги продават на хора под 18 години.. че и изобщо, защо цигарите са легални..
15.01.12
19:51
#2000
Ем нещо от което няма да умреш 30-40дена след началото на употребата му се продава на всеки... аз до такъв извод стигнах :D то и за това наркотиците стават все по популярни и лесни за намиране... не мрът лесно вече 13годишните 40килограмови фешъни мамата им стара... :) ама то и ти да си 3то поколение наркоман и ти ще държиш на по-високи дози :D
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 15.01.12 19:52.