13.11.11
18:39
Здравейте момчета,
Бихте ли ми дали съвет как, според вас, да си направя програмата при положение, че тренирам 3 дни и 1 почивам.
До сега правих следното:
1 ден - гърди
2 ден - гръб
3 ден - ръце
един ден почивам
1 ден - гърди/трицепс
2 ден - гръб/бицепс
3 ден - рамо/корем
Краката нарочно не съм ги включил, понеже по друг начин си правя кардио, а с рамото имам проблем и гледам да не го натоварвам самостоятелно.