Някой ако може да помогне ?

Здр те на всички . Аз сум на 16 години 183 64 КГ правя си упражнения за корем през ден и така де направо на вапроса някои може ли да ми каже диета или нещо за оформяне на  релеф защото като не сум тренирал те не се виждат ама като си направя опражненията се виждат  а искам без да сум ги тренирал да ми се виждат някой ако може да помогне ? Благодаря Предварително  :)

Модерация: Темата не отговаря на изискванията на форума!