Водата-колко на ден и помага ли ?

Здр, можете ли да ми кажете, кое е ултимативното количество вода на ден и също така водата помага ли за по-доброто функциониране на организма и оформянето на релефа ?

п.с. вярно ли, че ако ядеш малко в продължение на 2 дена и пиеш много вода, кожата ти е опъва и придобиваш релеф, това което правят културистите преди състезание ?

Модерация: темата не отговаря на изискванията в този форум.