Дневник на Иво Гълъбов

Нека и аз си направя едно дневниче... Казвам се Иво Гълъбов на 17 години, ученик в 12 клас в 21 СОУ Христо Ботев , град София. Започнах фитнес тренировките преди 3 години, като се запалих от брат ми Наум Гълъбов (двукратен републикански шампион при юношите -2006-до 7- кг,2007-над 70 кг.) Целта ми е да подобря лятната си форма когато бях 85 килограма (на аватара ми) при ръст 184 см. :) В момента съм 90 кг леко оводнил и омазнил,но бързо ще поправя грешките,които направих в следствие на огромния ми апетит и лакомия... Малко са лудите които почват НВД в разгара на зимата, но явно все пак се намират. Взел съм си БЦАА 6400 на Scitec Nutrition , както и Acetyl L-carnitin на същата фирма... Имам някакви си ... 40 дни до коледните празници,така че се залавям за работа...

15.11.11
06:45 1/2 Греипфрут
07:00 50 гр. овесени ядки с 200 мл обезмаслено 0.1% прясно мляко + 30 гр орехи
07:10 Чаша кафе
10:20 150 гр. Пилешко филе
14:00 150 гр. Пилешко филе
17:00 150 Пилешко филе + 50 гр. ориз
20:00 180 гр. Риба тон в собствен сос
22:00 Кардио тренировка 4 километра крос със средна скорост 9 км/ч
23:00 Пилешко филе с 50 гр. Ориз
Утре силова тренировка за Бицепс,Трицепс и Корем :)

Успех с дневника :)