Правилно ли е това
11.04.05
00:25
и да го спазвам ли ако искам да покача мускулната си маса
1. Калории - с около 25-30% повече от нормално изразходваните
2. Белтъчини - по 2 - 2,5 грама на кг. тегло
3. Въглехидрати - по 4-5 грама на кг. тегло
4. Мазнини - не повече от 1 грам на кг. тегло
