Диета за отслабване

Привет.Ще ми препоръчате ли някаква диета за сваляне на коремче и появата на плочки.
Правя следните упражнения.
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
И тичам в парка.
Ще съм ви много благодарен.