Големина на хран. порции спрямо теглото ми?

Здравейте,

Преди време известен диетолог ми изготви хран. режим, но съм малко обезпокоен. Проблемът е, че трябва да изяждам 3 пъти на ден по 250гр пил гърди (плюс 100гр суров ориз или картофи), но съм 65кг. Днес си сготвих 3 пил. гърди (разбирайте 3 “чифта” :)), мариновани и печени и като ги притеглих излязоха едвам 700гр.

Та първо, тези количества месо съобразени ли са с теглото ми според мен? Също и месото сурово ли трябва да го тегля (както правя с ориза) или сготвено? Благодаря!

Диетологът е имал някакви фактори предвид, когато е съставял хранителния режим. Няма как ние да преценим до колко подходящи са количествата храна, след като не разполагаме с информацията, която е имал той. Когато се говори за тегло на храната, по подразбиране се има предвид тегло в сурово състояние.

Когато се говори за тегло на храната, по подразбиране се има предвид тегло в сурово състояние.

Мерси.

За месото може да се поспори малко, защото не знаеш колко вода има в него преди да го опечеш аз лично го тегля сготвено, защото месо от магазина никога не е на 100% надеждно, че няма да има вода и други тем подобни мизерии :)