Спад в силата.

Здравейте на всички.Значи имам един проблем с силата на лежанка.Силата ми от около 3-4 седмици започна да спада,и то само на лежанката.В останалите базови упражнения (тяга,щанга зад врат,клек и др. ) всичко си е наред дори има и прогрес.Та въпроса ми е на какво може да се дължи?Ето и програмата ми..
Тренирам 4 дни седмично.
Понеделник:Гърди,Трицепс
Лег - 3серии 1ва-10 2ра-8 3та-6 повторения
Полу лег с дъмбели- 3 по 12 повторения
Флайс -3 по 12
Кофички - 3по 12
Разгъване на скрипец (с въже) -3по 12
Френска преса - 3 по 10
Кик-бек - 3 по 10
Стажа в зала ми е година и половина с някои прекъсвания (малки за около седмица 2 ).Скоро съм нямал прекъсвания.
Благодаря предварително за отзовалите се. :)

Ами най вероятно грешиш някъде..

Може би храната ти куца? И съответно възстановяването..

Или може би пък претренираш..

От много неща може да зависи тоя проблем и няма точен отговор на въпросат ти..

От колко време не си сменял програмата си? Направи някакви промени.. Почни някоя програма за сила..

И аз точно заради лежанката в момента съм на една програма за сила.. И съм повече от доволен..

Като тебе и аз нещо почна да ми куца лежанката и сигурно 3,4 седмици стоях почти на едни кг.. и последно 90 кг едваам ги вдигнах 1 път.. Сега по тая програма след 13,14 trenirovki po neq

90 кг 8 пъти 100 кг 2…

Поразгледай е в дневникът ми може да си паснете ;)

Ами с тази програма съм от месец и малко и точно последните седмици усетих спад.Иначе от програмата ми съм доволен.Единствено тази лежанка :D ,но може би ще се огледам за програма за сила..