19.04.04
19:29
ako moje nqkoi da kaje sistemka na creatine s L-Gluatamin
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 16.04.11 10:51.
a kolko kilograma si?ako si kum 70:
1 sedmica-15gr.na den(po dobre si razbeli na 2 zimaneto mu,no zaduljitelno ednoto zimane da e sled trenirovka),a glutamina po 2,5-5gr. sled trenirovka.
2 sedmica-7,5-10gr.kreatin sled trenirovka,gltamina pak po tolkova i pak sled trenirovka.
sledva6tite 6 sedmici po 5 gr. kreatin i pak po tolkova glutamin sled trenirovka.
Ne6to takova trqbva da predstavlqva,neka i drugite da kajat :wink: