LG`Rises -Smolov JR

Ей, мина пубертета, отся приоритетите и тренираш стабилно. Браво :))

П.П. Fuck yea, нова страница :D

щангистки хват

Научи се да имаш еднакъв хват на военна преса, обръщане и преден клек. Този мисля, че е малко тесен и ти пречи да вдигнеш лактите :)

И прибери още навътре лоста, така малко ти виси и те изсипва напред.
Остави го на трахеята и го шръгни с раменете. И ти трябва мобилност в раменете още.

Kойто ми следи дневника знае , че в рамената съм голямо дърво и работя по въпроса с мобилността там. Радвам се , че и на 100кг. не ме предадоха и те и рамената .
Всичко с времето ще стане

Аааа...ясно, ясно.
Няма да пиша повече, като се появи мобилността, пак ще говорим.

1:
-клек 10х70/10х80/3х5х100кг/3х110/20х80
-набирания 6х5 лт

2:
-преден 3х3х80кг
-обръщане 3х3х50кг

И още един куп глупости....

Отзиви:
Нищо не върви мамка му ..освен да ми расте шкембето нищо друго не раста сила ... размери НИЩО ....

1 5x5
- преден 80кг.
- snatch тяга 70кг

2. 4 двусета
- нябирания 4х4 много бавни
- гребане с дъмбел 8х25кх

Накрая тяга 1х130/1х140 (raw)

Отзиви:
Спирам да ги мъча snatch и cleand&jerk; , че рамена пак са яко леш ;(

+3 c&j @ 60 накрая ;)

След вчера съм тотален леш днес , а и като станах и видях какъв сняг е навалял .... добре , че не съм на работа.

И малко да тролна с днешното домашно ,,зареждане’‘

Какво след вчера? Беше лекичко :D

Има нещо вярно : D

1. 6x5
-преден 80кг
-набирания +5кг. (3 подхват/3надхват)

2. Снатчове , пулове с лост , без лост , с 50кг..... много зле

3. 5 двусета
-тяга 2х120кг
-военна преса 5х40кг

Отзиви:
Пускам си LdR и забравям колко зле ми беше тренировката и колко коли ме окъпаха докато се пребирам от залата .... : )

Отзиви:
Пускам си LdR и забравям колко зле ми беше тренировката и колко коли ме окъпаха докато се пребирам от залата .... : )

И аз си е пускам... и забравям как не успях да си науча темата по история :D

Не ти е била зле тренировката... има някои малки подробности, които не можеш да видиш ясно по клиповете и които започваш да виждаш, чак след като ти самия си схванал идеята на основните движения.
Изобщо не си толкова зле, просто си се ханал на едно по-сериозно хоро и е нормално да сдухаш и да бъркаш стъпките в начало ;)

:/

:/

И аз го видях товаа.. ужас

:/

абе не е ли едно момиче “яко” да има къде да го фанеш не ми го хвали :D

До края на седмицата почивам и от другата седмица захващам пак с пълна сила ... точно да починат малко краката : )

Не мога да издържа до неделя... днес ще се направи някаква тренировка

:/

абе не е ли едно момиче “яко” да има къде да го фанеш не ми го хвали :D

А така, повече такива мнения 8-)

Както и очаквах не ми се получиха максовете... все още доста ме опъват гърдите

1.Клек 2х10х70/2х5х100/2х3х110/2х1х120/2х2х130
2.Тяга 1х120/1х150/1х160
3.Лег преса 2х12х150/1х10х180х/1х5х200
4.Трицепс и бицепс , няколко серии

Ям и лягам да чета 1Q84

Ям и лягам да чета 1Q84

Ха,още някой си ляга с Мураками. :)

: )

1.Клек - 3х12х70кг/ 5х100кг / 3х10х100кг / 1х120/ 1х130кг

2.
-преден 5х5х70кг
-скоци на 84см. 5х10

3.Преден 3х80кг. + 5 скока на 90см / 2х90кг. + 5 скока на 90см

4.Бедрено разгъване - 4х8х60 + дроп 4х8х40кг. (колкото мога по-бавни ги правих)

5.Напади 3х8х20кг.
И някви други глупости...

Отзиви:
Още много трябва

Що не пишеш, че откогато ходиш в Пауъра, не си спрял да пийш след тренировка еее :D

От както ходя в Пауъра пия след тренировка ракия

!!!!

От както ходя в Пауъра пия след тренировка ракия

Българският принос към приема на суплементация след тренировка  :)

Гръб:
1. Тяга 2х3х120кг / 2х3х130/ 2х3х140/1х150
2. Набирания 4х3 + 15кг. (надхват) / дроп 4х4ЛТ
3.Гребанес с дъмбел 12х20кг/ 10х25кг/9х30кг/6х35кг

Отзиви:
150 трябваше двойки , но мазолите ме победиха.