Разлика в развитието на главите на квадриципсите .

Здравейте на всички ! Тренирам фитнес сериозно вече 5-ти месец , спазвам хранителен режим и т.н. Става въпрос за краката - тренирам ги всяка седмица , като тренировката ми изглежда по следния начин -
стандартен клек - 4 серии ( 15 , 12 , 10, 8 повторения горе-долу)
Лег преса - 3 серии (8-12)
Бедрено разгъване - 3 серии (12-15)
Бедрено згъване - 3 серии (12-15) .
Като цяло съм доста доволен , обаче проблема е , че външната глава на квадрицепса ми е доста голяма и развита , а вътрешната -не чак толкова  . Имам около 17% мазнини в момента , но си личи , че вътрешната ми глава изостава . Мисля , че причината все пак външната глава да се развие толкова бързо е може би в това , че от много години ходя всяка зима да карам ски поне няколко пъти , а те май развиват външната част на бедрата доста :) Та мисълта ми е - в този случаи , трябва ли да наблегна на вътрешната ми страна със специални упражнения , за да може да навакса ? Сумо клек , странични напади и т.н. или просто да си правя всичко със малко по-широки крака ? А освен това смятам да включа и “хакен ” клек на смит машина и преден клек скоро .
http://imageshack.us/photo/my-images/844/dscn0270i.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/546/dscn0273a.jpg/

То мисля, че на всички хора се развива първо тази глава.... Тренирай си нормално и всичко ще си застане на мястото :)

На мен пък медиалната е по развита. Ми може да наблегнеш на упражнения за медиалната глава, например - бедреното разгъване го прави с един крак и го завърти леко навън, много добре ще го усериш. Може и на лег преса или клек  с леко завъртени навън стъпала.

ОК ясно , мерси . Ще ги правя всички тези неща и мисля че всичко ще си дойде на място :)