как да приемам л-карнитин

Аз съм жена на 25г. висока съм 172см. и тежа 58кг. искам да започна да пия л-карнитин, но не знам каква доза ще е подходяща за мен? Тичам  3-4 пъти седмично по 4-5км. По колко таблетки трябва да приемам дневно, по кое време? Колко седмици трябва да го пия и колко да почивам?

                                      Благодаря Ви предварително:)

отговорих ти в другата тема :) която ти си пуснала :)