Промяна на подредбата на сплита през седмица ?

Здравейте :) Какво мислите за периодичната подмяна на подредбата на сплита или по точно (1.Гърди-Бицепс,Гръб-Трицепс а другата седмица Гърди-Трицепс,Гръб-Бицепс)?Например две седмици подред по единия вариант и след това две седмици по другия :) Дали ще е по-добре от колкото 2-3 месеца на едната програма и после 2-3 на другата ? Благодаря предварително !

През месец по-добре ми звучи, ако не искаш през 2-3 месеца. Целта на тази смяна е да се шокират мускулите, а толкова честа смяна няма смисъл. Може и само упражнения, серии, повторения, методи и т.н. да сменяш, т.е. то това си е всичко, а не подредбата.

Да де,но понякога зависи как се чувствам след гърдите направо разбивам трицепса,но друг път нямам толко сила и е доста слаба тренировката :) Така и с бицепса след гърба ;р За това се зачудих да въртя ли подредбите :)

Ако трицепса ти се измаря след гърди намали упражненията. Същото важи и за бицепса след гръб. Иначе какво има да се чудиш, просто опитай... И защо да е през седмица, прави го всеки път когато прецениш, че съответния мускул е получил достатъчно натоварване.

Да нещо такова имах предвид,за това после съм написал “периодично” :) Вече около 1-1.5 месец съм на Гръб Бицепс,Гърди Трицепс може и да сменя след нова година на Гръб Трицепс,Гърди Бицепс а не да сменям периодично незнам ...