Един МНОГО скучен дневник

Брат, Монстър Амино-то как е?
Съпостави го ако можеш с други подобни продукти :)

Ами например с екстенд,при 4 дози екстенд и 1.5 доза монстър амино и еднакво тежки тренировки имам сходно възстановяване :) Екстенда е малко по-вкусен от гроздето на монстъра (смисъл в около 1.2л вода 4 лъжици екстенд имат леееко по-силен вкус от колкото 1.5 лъжици монстър амино) Яко объркано сравнение ти дадох,но като цяло продукта си заслужава на цената на която го взимам особенно е повече от добър !!!

Взимаш го на далавера?

Аз всички добавки взимам на далавера :D :D :D

Да се похваля,октрих уникален фитнес до нас точно ... 20 лв неограничен брой посещения яко хардкор само за мъже :Д ... почвам там !!

П.С Много съм се надъхал хора,фитнеса е уникален :Х Има хак скуат машина,абстолютно всички машини са със свободни тежести (освен порталният скрипец),има уникална машина за прасец,има машина за чуково скотово,мечката е уникална... а бе направо се влюбих в тая зала

Тренировъчен (ръце),храната е:
Black Fire
1) Суроватъчен протеин + 2xJoint,2xOmega3,2xDaily Vits,2xColosrum
2) 4 Яйца със салата + Овесени ядки с кисело мляко
2xBlack Fire + 3в1
Tренировка + 1.5 Monster Amino
3) Суроватъчен протеин
4) 2 Пилешки пържоли + 1 голям домат
5) 2 Пилешки пържоли + Зелена салата със зехтин + 2хОмега3
Тренировка:
Ръце + Корем

Лег с тесен хват 10@50кг,10@60кг,5@70кг,3@70кг.
Дъмбел зад глава 12@27кг,8@30кг,8@30кг.
Скрипец 3х12@60кг.
Кик бек 2х10@10кг.

Сгъване с лост 10@30кг,7@40кг,7@40кг.
Сктово с 1 ръка 10@10кг,8@12кг

Навиване + Сгъване х3 @ 30кг.

Повдигане на краката от вис + Коремни преси от наклон х3@20

Аз всички добавки взимам на далавера :D :D :D

Защо?
ПС: Залата звучи много здраво..

Аз всички добавки взимам на далавера :D :D :D

Защо?
ПС: Залата звучи много здраво..

Защото мой приятел работи в магазин за добавки :) Иначе да,залата е уникална и си има някакъв дух в нея направо толко яко надъхва да тренираш :X

Супер яко звучи.. завиждам ти с най-добри чувства :)
Аа.. ти от къде беше е, брат?

От София съм си :)

Тренировъчен ден,храната:
Black Fire
1)Суроватъчен протеин + Овесени ядки с домашно прясно мляко <3 и 2xOmega,2xJoint-X,2xDaily Vits
2xBlack Fire
Тренировка + Monster Amino 1.5
2)Суроватъчен протеин
3) 5 Яйца + Зелена Салата
4) Кебапче,Пилешко филе + Зелена Салата
5) Пиле,Кебапче + Зелена Салата
Тренировка:
[Гърди/Рамо/Корем]
Полу-лег 12@50кг,8@70кг,5@75кг,7@70кг
Лег 5х80кг,5@85кг,3@90кг
Флаис от полу-лег 3х10@14-15кг.
Пулоувър 3х8@30кг.

Раменна преса 12@50кг,10@50кг,10@50кг
Вертолет 3х10@40кг
Разтваряне встрани 3х12@12кг.

5хСС Коремни преси + Повдигане на крака от вис (с тежест 10кг. и 2-те)

Тренировъчен,храната:
Black Fire
1) Суроватъчен протеин,Овес 120-130гр. с домашно мляко + 2хJoint-X,2xOmega3,2xDailyVits
2xBlack Fire
Тренировка + 1.5 Монстър Амино
2) Суроватъчен Протеин
3) 2 Пилешки Пържоли + 250гр. Ориз с кайма
4) Пилешка пържола + Маслини
5) 4 Яйца,100гр. Сирене и Зелена салата
Тренировка:
[Гръб/Рамо/Трапец]
Набирания 4 с различни хватове
Мъртва тяга 10@70кг,5@90кг,5@120кг,5@100кг.
Гребане 2х10@80 надхват 2х8@80 подхват
Лодка (дроп) 7@70кг,8@60кг,10@50кг,15@40кг.

4х 10-20 Обратен флайс @35кг + Трапец@80кг.

Разгрявка коремни преси + повдигания ;р

Тренировъчен,храната:
Black Fire
1) Суроватъчен Протеин,Овес 100гр. с домашно мляко + 2хDaily,2xJoint,2xOmega3
2xBlackFire
Тренировка + 1,5 Monster Amino
2)Суроватъчен протеин
3) 3 Keбапчета и Кисели краставички
4) 3 Пилешки шишчета,100гр. Сирене и 1 Домат
5) 250гр. Извара
Тренировка:
Крака/Корем

Hack Squat 12@30кг,10@40кг,8@50кг,8@55кг
(тъй като не знам колко тежи  самата хек-скуат машина а има поне 20кг,но не съм сигурен ще пиша само тежестта която добавям)
Тяга с изпънати крака 10@50кг,8@70кг,7@70кг.
Сгъване за задно бедро от седеж 4х15@30кг.
Лег Преса (тук пак пиша само килата които слагам,не смятам машината) 20@40кг,15@60кг,15@70кг
Калф Машина 3х20 @55кг.
Прасец с лост 2х20 @100кг.

3хПовдигане на крака от вис + Коремни преси

Коментар:
Като за първа тренировка за крака от толкова дълго време се чувствам перфектно,целите крака изкарах нечовешки вени о.О :) Лек дискомфорт от травмата,но нищо фрапиращо,определено съм загубил доста сила,но здравето е най-важно :]

Качи снимка на тея вени :)

Качи снимка на тея вени :)

Трябва,живот и здраве ще пусна другата седмица ! :)

70кг. лег преса !?
ПП - Никой не пише килата на шейните при хакен клека или лег пресата.

70кг. лег преса !?
ПП - Никой не пише килата на шейните при хакен клека или лег пресата.

Ам в старата зала шейната на лег пресата беше 50кг. и си я смятах да ти кажа :D Иначе да 70кг,усещам ги доволно не искам от първа тренировка за крака пак да се контузя,в момента съм доволен дори че ходя нормално,а тренирането си е направо даденост :)

Малко снимки,колкото да не е без хич :)

70кг. лег преса !?
ПП - Никой не пише килата на шейните при хакен клека или лег пресата.

Аз пък ги смятам и тях ;)

Тей ли ве.. мнол важни станахте всичките :D
ПП - Phxxx - забравих за контузията ти..

Phxxx - добра форма , продължавай в същият дух!

Благодаря ти,братле !!!

Храна:
Black Fire
1)Суроватъчен Протеин + 2хDaily,2xOmega,2xJoint-X
2) Пилешко филе,2 кюфтета + 100гр. Лютеница и Айрян
2хBlackFire
Тренировка + 1.5 Monster Amino
3) Суроватъчен Протеин
4) Пилешка пържола и 200гр. Варен спанак със сирене
5) 2 Пилешки Кренвирша + 50гр. Кашкавал,50гр. Лютеница
6) 2 Кебапчета + Зелена Салата
7) 2 Кренвирша + Зелена Салата

Тренировка:
[Гърди/Рамо/Трицепс]
Полу-Лег 10@50кг,7@60кг,5@70кг,5@70кг
Хоризонтален Лег 6@80кг,5@85кг,7@75кг
Полу-Лег (дъмбели) 3х10@24кг.
Кросоувър 3х12@25кг.

Раменна преса 12@50кг,10@55кг,8@60кг.
Вертолет 3х12@35кг.
Разтваряне встрани 4х12@10кг.

Избутване на скрипец (дроп) 15@55кг,10@45кг,12@35кг,15@25кг.

Разгряване: 3хКоремни преси с тежест + Повдигания на краката от вис с тежест

Коментар:
Много кораво момче :D :D :D За 45мин. цялата тренировка,разбих се !!!

Храна:
Black Fire
1)Суроватъчен протеин,овесени ядки с мляко + 2хDaily,2xJoint,2xOmega3
2)Кашкавал 75гр.
2xBlack Fire + Кафе
Тренировка + 1.5 Monster Amino
3) Суроватъчен Протеин
4) Пилешко 300гр. и Зелена Салата
5) Пица от кайма 300гр. + Домат
6) Пица от кайма 200гр.

Тренировка:
[Гръб/Бицепс]
Набирания с разл. хватове 4х10
Мъртва тяга 10@80кг,10@100кг,4@120кг,5@120кг.
Гребане 10@80кг,10@80кг,8@80кг,7@80кг.
Гребане с дъмбел 7@40кг,7@40кг,10@35кг
Пулдаун с тесен хват 3х10@65кг.

3х Разтваряне встрани от наклон 3х12@10кг + Трапец 3х20@90кг.

21 3х21@25кг.

Хора липсата на сън, стреса и притесненията яко еба*ат майката на всичко,при не променена храна и тренировки формата ми е ужасна  ;@

Така е брат...като мислиш за 1000 неща и се дразниш от 10000 няма как да се “събереш” за тренировка...
Има ги тия моменти...минават и пак си мачкаш!!!

Днес тренировъчен ден,супер гадно насторение и лоша тренировка ...
Храната:
Black Fire
1) Суроватка,2хВитамини,2хСтавен комплекс,2хОмега
2) 300гр. Месо (пилешко и свинско) + 300гр. Салата пикадили
2хBlack Fire
Тренировка + 1.5 Monster Amino
3) Суроватъчен протеин
4) 300гр. Пилешко месо и салата домати,краставици и сирене.
5) 4 Яйца,100гр. Сирене и 2 Домата
6) Пилешки шишчета и малко сирене
7) Извара шейк + Омега3х2

Тренировката:

Клек 20@40кг,15@50кг,13@60кг,13@60кг.
Лег Преса 20@60кг,15@80кг,15@100кг,15@100кг.
Бедрено Сгъване с един крак 4х15@30кг.
Тяга с прави крака 3х10@70кг.
Прасец 6х20@40кг.

4х Повдигане на крака с тежест + Коремни преси с тежест

И без това не тренирам краката тежко в момента мисля да променя малко програмата:
1) Гърди + Крака
2) Гръб,Задно Рамо,Трапец
3) Рамена,Трицепс,Бицепс,Предмишница

Почивен ден,менюто:
Black Fire
1) Суроватъчен протеин,овесени ядки с мляко + 2xDaily,2xOmega,2xColostrum,2xJoint-X
2) Пилешко филе 200гр,Кебапче,Сирене50гр и Маслини 50гр.
3) Пилешко филе 150гр,Кюфте + Пиле с Ориз 150гр.
4) 2 Пилешки пържоли от бут (400гр.) + Домати и Краставици
5) 250гр. Пилешко Месо,други меса (пушени филета и т.н.) 100гр.,150гр. Сирене + Лук и Домати

Почивен (нещо като зареждащ) ден,храната е следната:
1) Суроватъчен протеин,овесени ядки с кисело мляко + 2хJoint,2xOmega,2xDaily
2) 2 Кебапчета,пържени яйца с лук и 100гр. сирене + Голям Домат
3) Мусака с кисело мляко
4)Лазаня голяма порция
5) Парче еклерова торта “Неделя”

Бая ЗАРЕЖДАЩ стана :Д :Д :Д

Храна:
Black Fire
1)Суроватъчен протеин (забравих останалите хапове защото бързах ;х)
2) 3 Кебапчета,Пилешка пържола + 200гр. Салата Пикадили
3) Кашу 75гр.
2хBF
Тренировка + 1.5 Монстър Амино
4)Суроватчен протеин
5) 3 Пилешки шницела и Таратор
6) Пилешка пържола с кашкавал,сирене и зелена салата
Тренировка:
[Гърди/Рамо/Трицепс]
Лег 8@70кг,6@80кг,5@90кг,7@70кг.
Полу-Лег с дъмбели 10@25кг,10@25кг,7@27кг,7@27кг.
Флаис от полу-лег 3х10@14кг.
Пулоувър 3х8@35кг.

Раменна преса 12@50кг,7@70кг,8@65кг,10@60кг.
4х Разтваряне встрани 12@10кг + Повдигане на диск 12х20кг.

Френско 3х10@35кг
Кофи на пейка 3х15

Разгряване 4хКоремни с тежест + 4хПовдигания на краката с тежест

Размисли:
След като ми минат изпращания,матури,балове и т.н. съм намислил да пробвам бета аланин,кре алкалин и bcaa blast за малко повече издръжливост,мускулна дефиниция и по-добро възстановяване :) Като същевременно ще засиля тренировките и си продължавам с НВД/ВМ-НВД,но за сега са само планове ще видим на къде ще ме отвее вятъра :)

Днеска ми е изпращането,много тегав ден :( :( :(

Малко снимки от изпращането с най-големите билдери от моя клас :D

Чоек, не изглеждаш баяяяя по-масивен от мен :)

Чоек, не изглеждаш баяяяя по-масивен от мен :)

Сега баш ми е до тва,да знаеш :D :D :D И вече съм около 7-8кг. по-малко от зимата :D Имат си значение ;d

Яяяяя брат учим в едно даскало бре :)))) Аз ако знаех днеска да ти се обадя......... тържеството беше лудница !

Хора снощи се размаза на животно,но не съжалявам и капка за това...
И без това не бях докосвал алкохол от Нова Година :)

П.П.
@Temptation: Учехме ... ;х

fail.

fail.

За кое от всичко ? :D

Аз имам още да се мъча :D Ако наминаваш през даскало драсни ми л.с. поне да се запознаем :) срамота е...