Хандбал и фитнес

Тренирам хандбал, но искам да покача и мускулна маса затова реших да почна да ходя на фитнес.На15 съм висок съм 178см,тежа 69кг на фитнес ходя от 1 месец. Понеже тренировките са свързани с много бягане,няма как да кача без някаква добавка,затова се колебая между аминокиселини и протеин.Четох доста статий,но искам да видя и вашето мнение.Ходя на тренировки по хандбал 4 пъти седмично.