Дневник

79-80 кг ( с мазно)
18 години
Ученик
От края на август месец с контузено коляно което се възстанови наскоро.

Вчера:
30мин боксов спаринг
Обръщане 5 повторения 5 серий - 50кг
Лег 5х5 - 70кг
Набирания на ръкохватка 5 х 5 - С.Т.
Лицеви опори 5 х 5 - 25кг
Изхвърляне от клек 5 х 5 - 25кг
Бърбита 5 х 5

Стаж ? Височина ?

Височина 180см, стаж много :D шегувам се някъде 3 години
Днес 100 удара на ръка - 750 гр. гири

Днес

Раменна преса 10 серии х 1 повторения @ 60кг
Мъртва тяга 10 х 1 @ 110кг
Лег 3х3; 4х2 @70кг 3х1 @ 90кг
20 наклона встрани 20кг
20 усуквания 15кг

Днес

Раменна преса 10 серии х 1 повторения @ 60кг
Мъртва тяга 10 х 1 @ 110кг
Лег 3х3; 4х2 @70кг 3х1 @ 90кг
20 наклона встрани 20кг
20 усуквания 15кг

А ве Ице, къде го прави тва всичкото ???

В залата, тренер. Отидох в 5 видяхме се с Гецата, даже тягата е дърпахме заедно

В залата, тренер. Отидох в 5 видяхме се с Гецата, даже тягата е дърпахме заедно

тая работа стана художествена самодейност...но така ще е до април...докато почнем да идваме с малкия всяка вечер на стадиона ;)
Засега имате нов прочит на Богомил Райнов и “Няма нищо по-хубаво от лошото време”...за скатавките ;)

усещам, че ще е тежка книга

Каква ти беше контузията на коляното ?
От щангите или от бойния спорт?

нямам идея

Каква ти беше контузията на коляното ?
От щангите или от бойния спорт?

От нелекуване и неказване...и като се напъна да се готви за ММА мач се прояви с пълна сила, иначе преди това нямаше никакви индикации...

Днес не отидох на училище, а да поработя малко :) С още едно момче разтоварихме 10 тона плат за 3ч ...направо съм капнал

Абе Ице, ти ли си бе...аз се чудя на кой е този дневник:)
ММА, а...що не каза да се посборим:)
Другия път идваш с мен да тичаме на гребната:)

Честит рожден ден !
Желая ти всичко най-добро,много успехи в спорта,в живота . . .и само напред и нагоре ;)

Слави, нямаш проблеми :)
Ванка, благодаря за пожеланията ама нямам рожден ден Д:

хахах :D Ами в сайта ми изписва,че имаш :D . . . нищо де,те пак са си в сила - пожеланията ;)

Днес в залата беше някаква лудница. “Футболистчетата” тренираха и само ми се пречкаха, та :

10 серии x едно повторение

Обръщане изтласкване @ 60кг - мисля, че ще мога и 65, 70кг...чувствам се по-силен

тяга @ 110кг и на нея можеше повече, но бяха взели всички тежести

кофички + 30кг - прецаках се, защото забравих, че имаме 2 лежанки...та правих кофички

Днес в залата беше някаква лудница. “Футболистчетата” тренираха и само ми се пречкаха, та :

10 серии x едно повторение

Обръщане изтласкване @ 60кг - мисля, че ще мога и 65, 70кг...чувствам се по-силен

тяга @ 110кг и на нея можеше повече, но бяха взели всички тежести

кофички + 30кг - прецаках се, защото забравих, че имаме 2 лежанки...та правих кофички

Тия единици на Обръщане изтласкване  от долу ли ги почваш :)?

Днес в залата беше някаква лудница. “Футболистчетата” тренираха и само ми се пречкаха, та :

Директно ги гоня с шутове в главите ако съм там (devil)

Днес в залата беше някаква лудница. “Футболистчетата” тренираха и само ми се пречкаха, та :

Директно ги гоня с шутове в главите ако съм там (devil)

Защото не са си платили и те да тренират или защото нещо в законодателството на РБ или някакъв неписан етичен кодекс ти дава подобно право?

Днес в залата беше някаква лудница. “Футболистчетата” тренираха и само ми се пречкаха, та :

Директно ги гоня с шутове в главите ако съм там (devil)

Защото не са си платили и те да тренират или защото нещо в законодателството на РБ или някакъв неписан етичен кодекс ти дава подобно право?

Защото залата не е обществена, те не са платили да я ползват, а и най-вече защото ми пречат ;)
А сега ако питаш защо ми пречат - а защо когато съм тренирал в същата зала заедно с Тезджан или пък с Ваня Стамболова, не сме си пречели...нито ние на тях, нито те на нас... ;)

Тия единици на Обръщане изтласкване  от долу ли ги почваш :)?

 
да

Ваня Стамболова дори се съобразяваше с нас :)

Днес обърках малко схемата

5 кръга
3 тръстера @ 40кг
6 набирания с.т.
12 кофички с.т.

5кръга
1 повторение мъртва тяха @ 100кг
6 повторения лег @ 60кг
12 изхвърляния с диск @ 25кг

Днес обърках малко схемата

повторени х серии
3 х 5 тръстери @ 40кг
6 х 5 набирания с.т.
12 х 5 кофички с.т.

1 х 5 тяга  100кг
6 х 5 лег @ 60кг
12 х 5 изхвърляне с диск @ 25кг

после ще пиша още

Ице, както си го написал излиза съвсем различно от това, което съм ти казал...

Миналата седмица беше много добре, а тази още по-добре. Откакто сменихме тренировките и тренирам по-рано се чувствам по-силен...
едит: редактирах е

хахаххаха няма как да не го пусна Д:

това е за който си няма пи*ка :)

Ваня Стамболова дори се съобразяваше с нас :)

Стига бе!!!

Ваня Стамболова дори се съобразяваше с нас :)

Стига бе!!!

Да, но пък ние и помагахме ;)

Вчера нещо не ми беше на кеф да тренирам
Обръщане 5 повторения 5 серий - 50кг
Лег 5х5 - 70кг
въртене 5 х 5 - 25кг
Бърбита 5 х 5
Вечерта излязох,пих 2 бири и третата е подарих...не ми беше ден

Днес си карах колата на оглед, блъснаха ме :D
Тренировката беше добре:
10 серии по едно повторение

обръщане изтласкване 5х65кг 5х60кг

тяга 5х120кг 5х110кг - свикнах с тоя колан и днес като го нямаше ми беше малко терсене

лег 5х90кг 5х70кг

Днес си карах колата на оглед, блъснаха ме :D
Тренировката беше добре:
10 серии по едно повторение

обръщане изтласкване 5х65кг 5х60кг

тяга 5х120кг 5х110кг - свикнах с тоя колан и днес като го нямаше ми беше малко терсене

лег 5х90кг 5х70кг

Браво за обръщането следващия път ще пробвам и аз 55 -60кг единици :) Тоя лег защо от 90 направо на 70 :)?

Много дълга ще стане почивката докато сложа 80кг :) другия път ще изкарам цялата тренировка с 90кг

Миналата седмица направих само 1 тренировка.
Този понеделник направих същата тренировка като миналия, а вчера боксова тренировка :)
След нея съм направо скован от мускулна треска...готина беше :)

Позаебах го тоя дневник, но ще почна да пиша отново :D
Днес: Животниска прогресия :) Отразява ми се много добре. Килата са 50 тръстер, 70 лег, 110 тяга, 20 изхвърляне от клек

Една среднощна тренировка - http://maps.google.bg/maps?hl=bg&tab=wl

нека да попълним дневника за вчера :D
Дроп серия Лег 1х10 @ 70кг
Мъртва тяга 1х10 @ 100кг
Раменна преса 1х10 @ 60кг
Гребане със щанга 1х10 @ 70кг
Много време изгубих с тренировки от които нямаше ефект последните няколко месеца..

Скитник,ама скитник :D Писа 2 пъти и заряза дневника.
Този път да си по-редовен :P

Преди нямаше какво да правя и не го попълвах, а сега имам какво да правя и ще го попълвам :)

Вчера беше малко кофти
3 кръга
въртене на диск около главата - до отказ @ 20кг
изхвърляне на диск от стоеж - до отказ @ 20кг
3 кръга
борческо въртене - до отказ @ 10 кг
разтваряне на дъмбели встрани - 5 @ 15 кг
60 коремни преди с 15кг на някаква машина
Направо ми скъса раменете

Храната както последната седмица е отвратителна - пица, бутер банички, зеленчуци, сръбски боб в консерва и тук таме херинга в консерва.

Айде gehe nach работа