Дневникът на Danny

Здравейте и за много години :) !
На 15 съм, висок 1.75 76кг. В залата съм от около година ама като всеки друг в началото идея си нямах от фитнес. И така намерих сайта и почнах да се образовам :D .
Та.. реших да почна да чиста по от рано за да имам повечко време... Храненето е НВД тренировката е 4дневен сплит кардио всеки ден и такам.. Ми освен да опиша храненето и да се метам пред дивана да гледам Хавай 0-5 :D

Закуска-50гр. овесени ядки, 5 белтъка 1 жълтък(сварени)
2закуска-100гр Бадеми
Обяд-150гр пилешко 100гр кафяв ориз, маслини, доза now omega 3-6-9
След тренировка-1 Доза Syntrax whey shake
Вечеря- 150гр скумрия, 100гр авокадо и зелена салата доза now omega 3-6-9
Преди лягане-100гр кашкавал(знам, че е хубаво извара да се яде ама просто немога..)

Начиии целите за сега са да изчистя на макс да изкарам пресата та да и се порадвам лятото и после живот и здраве ще каяваме мускОли
Айде за сега тва е от мен. I`ll be back!!! :D

Модерация: Дублирана тема!