Creatine Monohydrate + Лостове.

Добър вечер ходя на лостове вече от 2-3 месеца , и мисля да си взема Creatine Monohydrate ето малко информация.

На 18 години съм 184 съм висок 83 килограма.

Тренировка:
1 ден:
Набиране с широк хват пред гърди- 3 серии / 10 повторения
Кофички: 2 серий по 15 без тежести и 4 серий с 10 килограма по 10.
Повдигане на краката от вис- 4 серии / 10 повторения
Лицеви: 1-серия = 10 —- 2 серия = 12—- 3 серия = 15—- 4 серия = 20.
2 ден:
Набирания с тесен хжат 3 серий по / 8 повторения
Кофички: 2 серий по 15 без тежести и 4 серий с 7 килограма по 10.
Лицеви: 1-серия = 10 —- 2 серия = 12—- 3 серия = 15—- 4 серия = 20.
Корем: 6 серий по / 10-12-15-17-20-20 повторения
Бягане: 10 минути -> нормално - - 4 минути бързо бягане - - 5 минути нормално бягане с 10 килограма и 2 минути спринт.

3 ден: Същото като 1 ден

4 ден: почивка

5 ден: Същото като 2 ден

6 ден: Същото като 1 ден

7 ден: Същото като 2 ден

2 бързи въпроса:

1. Какво очакваш да постигнеш само с 1 ден почивка?
2. Какво очакваш да постигнеш пиейки креатин?

Еми аз да ти кажа имаше един период в който приемах креатин Ethyl Ester и комбинирах с лостове и ефекта беше убийствен.

и ефекта беше убийствен.

Надявам се, че не си умрял? :D

Мисля, че автора първо трябва да погледне как може да подобри тренировките, възстановяването и храненето си, а после да вземе креатин.