Изготвяне на хранителен режим

Здравейте казвам се Габриел и съм на 17години.Тежа 90 кг и съм висок 1.75-6.
Имам проблем с изготвянето на диетата,която е една от най-важните за хората занимаващи се с фитнес.Ако може някаква помощ да ми окажете ще съм Ви МНОГО МНОГО благодарен.

Решил съм диетата да се състои от 6 хранения
в/м/п=50/20/30
мр=2058.4
кб=2830.3ккал+600ккал=3430.3

Въглехидрати:428г на ден,    на 1 ядене се полагат:71.3г
Протеини:257г на ден,          на 1 ядене се полагат:42.8
Мазнини:76.2 на ден,          на 1 ядене се полагат:12.7

Това са данните които мога да ви дам.Ако може някой да ми изготви диета съобразена с данните които съм дал ще съм БЕЗКРАЙНО БЛАГОДАРЕН!

Мерси предварително!!