Супергерой за 6 седмици - Звезден комплекс с военна преса

Ето упражненията и клиповете им за звездния комплекс с военна преса, които ще правим по време на експеримента.

1. ½ раменна преса от сед

2. Раменна преса от стоеж

3. Пуш преса

4. Хвърляне на медицинска топка нагоре

5. Плиометрични лицеви опори с повдигнати крака

6. Тръстер

Би ли обяснил с какво 1/2 раменна преса е по-различна от тази с пълната амплитуда.Просто информативно :) Мерси предварително !

Би ли обяснил с какво 1/2 раменна преса е по-различна от тази с пълната амплитуда.Просто информативно :) Мерси предварително !

За целта на програмата е по-различна със следното - може да сложиш по-големи килограми. А в случая първите упражнения са с надмаксимални килограми.
По принцип: темата е бая дълга и тук не й е мястото.