Супергерой за 6 седмици - Звезден комплекс с повдигане от лег

Темата е заключена.

Ето упражненията и клиповете им за звездния комплекс с повдигане от лег, които ще правим по време на експеримента.

1. ½ повдигане от лег

2. Повдигане от лег

3. Бързо повдигане от лег

4. Хвърляне на медицинска топка от гърди

5. Плиометрични лицеви опори

6. Лицеви опори

11.03.12
12:40

Едно въпросче.Имам лежанка,но с какво мога да заместя(редуцирам) амплитудата до 1/2 на всички упражнения,които я изискват..Благодаря предварително.8-)(wasntme)

Мнението беше редактирано от ChaosTerror на 11.03.12 12:40.

Слагаш си нещо на гърдите (например трупче) и така амплитудата вече не е до гърди. :)

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1