Съставяне на хранителен режим - имам нужда от помощ

Здравейте ,
може ли малко помощ отностно хранителният режим който трябва да спазвам , нов съм и нещата са ми малко не ясни  за това ще бъда благодарен на всеки едни от вас .
На 27 години съм , тренирам от около 6 месеца а може малко повече ,
78 кг. 180см

Според изчисленията който направих пт първата тема как да си направим хранителен режим за покачване на тегло резултатите са следните
Въглехидрати :  437 гр . на ден  / 6 =  72,3 гр. На хранене
Белтъци :  262 гр.  На ден  / 6 = 43,6 гр. на хранене
Мазнини : 77,6 гр. На ден  / 6 = 12,93 гр. На хранене

забележка :
Протеини и каквито и да било добавки не използвам