Няколко въпроса

1. на 15 години съм, от упражненията “клек, лег и т.н” ще се набия ли на разтеж ?
2. сега трупам мускулна маса и лятото ще почна да чистя мазнини, въпроса ми е, за да си запася мускулите и мускулната маса, и да топя само мазнините, на коя диета да бъда (нвд, въглехидратна ротация, УД или коя ) ?