Малко помощ с гейнър

Здравейте, от скоро тренирам и при това не много често, но от новата година реших да започна редовно да посещавам залата. Та мислех да започна да спазвам хранителен режим с цел покачване на маса и да взема някакъв гейнър. Имам доста бърз метаболизъм и нисък процент телесни мазнини, за това въпроса ми е дали гейнъра ще ми помогне да кача ефикасно и до известна степен чиста мускулна маса и дали е за предпочитане пред протеина ? Спрял съм се за сега на ето този : http://img-01.zonafitnes.com:8181/2708/759_big.jpg , моля да споделите мнения от личен опит, ако има. Благодаря :)

Темата беше редактирана от Relentless на 11.01.12 03:33.