Тайният дневник на Ел или за фитнеса и други демони

Брех... че и фен на Star Wars… спечели ме! :D
Имаше ли допълнителни сцени? (питам за времето, в което не си дремала)
Изключителни неща могат да бъдат намерени в думите на Йода.
Ето още нещичко (има още много, разбира се):
“Anger, fear, aggression; the dark side of the Force are they. Easily they flow, quick to join you in a fight. If once you start down the dark path, forever will it dominate your destiny, consume you it will, as it did Obi-Wan’s apprentice.”

Като,че ли нямаше...ама как да кажа 100% като дрямах поне 20 минути удобно скрита зад
3Д очилата.  Да е жив и здрав татко ми, че ми отвори очите към звездите и фантастиката.
Фен съм на сагата  в ума на Йода съм тайно влюбена...кой ли стои зад всичко това!?

Целият сайт ли се е бъгнал или грешката е в моя телевизор!
Абсолютно мазало вече няколко дена! Гадост! Ни бутони ,ни дяволи :(

Log off and log in. Ако не се оправи, можеш да докладваш за технически проблем чрез жълтата въпросителна в горния ляв ъгъл. :)

Благодаря не ми се получи с вътре-вънка ;) 
Докадвах, дано има резултат.

Понеделник

Храна
от 6:30 ч.  до 10:30ч.  кафе, чай и вода 
13ч. ристрето + чай зелен
15 ч.-17 ч. сурови фъстъци около 100 гр.
вечеря 21ч.
салата от спанак+маруля+краставица+1 консерва риба тон с собствен сос /огромно нещо/ ама го изядох
1с.л. чия с 1 ч.ч.кисило мляко + 2с.л. мед

Тренировка
Започвам да тренирам по тази схема .. Която естествено може да търпи промени в килограмите и упражненията и видовете аеробна дейност. Дали ще е ефективна и ще работи?! Има ли нужда от промяна...ще разбера с времето. Така,че вчера я почнах от единият край. С някои заменки, че не си носех листа. Отделно забравих да си пия прословутият фат бърнър...Изобщо съм за Гинко ама ако не забравя да си купя...;) ЕГН-то не прощава за жалост...дори на мен.

11- 12:15ч
1 Ден /гърди, бицепс, корем/

Кростренажор                                      10 мин
Повдигане на дъмбели от полулег                  3x10 4kg
Пек-дек                                            3x10 20 kg
Бицепсово сгъване с щанга                        3x10 13 kg /щангата е 8 кг. и е крива някаква/
Бицепсово сгъване с дъмбели                      3x10 4kg
Лежанка - вдигах само 12 кг. щанга и се учех на движението, трепереха ми ръцете
Кoремни преси  на лежанка с наклон                3x20
Извивки встрани с дъмбели                        3x30 4kg
Повдигане на краката                              3х10
Повдигане на краката /с извиване в страни/ 3х10
Планк
руско извиване с дъмбел                            3х10 4kg
ренегатското гребане                                3x20 4kg
вело на висока скорост                              10 мин

За първи път в живота си правих бицепсово сгъване с щанга ...и  от мераци, и суета естествено, каква я свърших не е истина... След първата серия реших, че трябва да се гледам в огледалото. То бива нарцисизъм, ама моето е брутално тези дни. И като се завъртях на пирует, като се разхвърчаха тея ми ти дисковете...УжасТ просто! Хем ме хвана срам, хем пък  ми беше супер смешно, направо летяха като шурикен-и жива-дива-нинжа бях. Добре, че нямаше никой на около, а и огледалата оцеляха :) :) :) Кой да се сети, да сложи щипките на щангата, откъде толкова акъл ...
10 мин. по-късно влезе един убавец с личен треньор, то големи пози и стойки бяха. Освен това взе да ме гледа подозрително какви върша с тежестите и дойде тихичко да ми каже: “Виж, сега зЕми дай на момчето да ти напрАй една кръгова програмка да не сЪ мъчиш”. Да се смееш ли да плачеш ли. Учтиво отклоних предложението...Младежът обаче се оказа не по-малък нарцис от мен и взе да се съблича и нацепва /така ли се казва/ пред огледалата и да коментира с една идейка по-високо телесните си форми и  постежения. Смях се на ум ,като чисто луда. Кривих очи през огледалата да го наблюдавам, че ми беше неудобно да гледам tête-à-tête ...а това му беше целта май.

И да не забравя:  Днес е ден на Трифон Зарезан, на Св. Валентин, на археолозите и на всички,
които поискат да празнуват ей така за кеф.

редакция: то бива  да съм бързала да пиша, ама някои изречения не се четат просто...УжасТ!

Вторник

Храна
от 7:00 ч.  до 10:30ч.  кафе, чай и вода 
13ч. сурови семки 1 пакет май са 100 гр.
15 ч.- 18 ч. 2 бр. зелени ябълки  и едно киви и обичайните
кафе+ чай зелен+ вода
вечеря 21ч.
суши доста голям сет беше, салата спанак + бира /напук на всеобщото валентинско правило за вино/

тренировка
табата 4 х4 разнебитих се...преди това чистих и лъсках къщата... край няма това чистене!

Показах новата си програма с надеждата някоя по-запозната мадама да сподели
бива ли я или не...Както и да е вчера в дневника на Ан съвсем други идеи ми дойдоха,
та пак изпаднах в едни размисли... затормозяващи крехкият ми мозък мисли.
Ще взема да съксам и аз някой менискус ;)

Как правиш табатата? Какви упражнения?

Правя сериите на тази мацка  редувам през различните дни.

Сряда

Храна
от 7:00 ч.  до 10:00ч.  кафе,  вода
12:30ч кафе,
13ч. чай зелен
14ч. сурови тиквени семки едно пакетче;
18 ч.  21 ч. кафе, оризов шоколад , бисквити с какао, солети, вода
21ч.вечеря
бял боб с наденица, салата саларико с горчичен сос, 1ч. бира 

тренировка

по схемата ден 3 /гръб,трицепс/
много разсеяна бях ... идва пролетта и подлудявам бавно...

Ел, аз си купувам ядки на пакетченца по... 1 kg. ;)
Храненето ти в 18:00 е шок и ужас, а вечерята - турбо-класика... нали не мислиш, че в наденицата има нещо смислено като хранителни вещества? Изобщо вчера си го запиши като ден с крайно лоша храна - нито е достатъчна като количество, нито като качество. К’о пра’йм?

Ел, аз си купувам ядки на пакетченца по... 1 kg. ;)
Храненето ти в 18:00 е шок и ужас, а вечерята - турбо-класика... нали не мислиш, че в наденицата има нещо смислено като хранителни вещества? Изобщо вчера си го запиши като ден с крайно лоша храна - нито е достатъчна като количество, нито като качество. К’о пра’йм?

И аз се глася да посетя едни другарчета, дето имат фабрика за печене на ядки.
УжасТ за вчера не ми говори то бива бива , ама това си беше чисто лигавене.
И моля, без да ми обиждаш наденицата, аз съм си я правила от конско и свинско.  ;)
Виж боба днес ми разказва играта...изобщо не ми понася. Количеството на вечеря
изобщо не беше малко btw. Относно  К’о пра’йм? - ами викам си и аз да сгазя лука...;)
Спортувам, не пуша, умерено пия, по мъже се въздържам да ходя...криле ми никнат
...на голяма бяла птица и името ‘и не започва с “Л” ...

А-а-а, за наденицата ли питате?! :D От къде да знам, че е home made? ЗаплакнАх си чашата от кафето, та... не се сетих да погледна в утайката му. :D И между другото... бяла птица казваш... какаду? :D

Хо, хо хоу .../емотикони не мога да ползвам/ сиреч смея се ;)
Де да беше какаду ...у наше село “патка” му викат...галено “пате”
еквивалента на още по -лигавото “коте-е-е” ... миау
Сполай ти Кольо за веселата сутрин  и със здраве цял ден!
Отивам да си взема ново НИКЕ долнище трала -ла - ла...

Хо, хо хоу .../емотикони не мога да ползвам/ сиреч смея се ;)
Де да беше какаду ...у наше село “патка” му викат...галено “пате”
..

Мен по ме кефи юрдечка, тоест върхът на простотията. Патка някак е твърде интелигентно :) аз ползвам

Хо, хо хоу .../емотикони не мога да ползвам/ сиреч смея се ;)
Де да беше какаду ...у наше село “патка” му викат...галено “пате”
..

Мен по ме кефи юрдечка, тоест върхът на простотията. Патка някак е твърде интелигентно :) аз ползвам

Ха, ха юрдечка откога не бях го чувала, много чобанско , да определено
бие патката .

Четвъртък
Храна
от 6:30 ч.  до 10:30ч.  кафе, чай и вода 
13ч. - 14 ч. ристрето + чай зелен , бонбони 4 бр. /шоколодови някой черпи за нещо/
15 ч.сурови фъстъци 1 пакет
17 ч. овесени ядки с 1с.л. чия + 1 ч.ч. кисело мляко
18:30 ч.филия с мед и масло докато мажех на децата
вечеря 21ч.
салата айсберг +конски каренца 5 бр.+ картофено пюре + ванилов еклер

трнировка
домашна пилатес 40 мин. /+ излъскване на банята/

Доста съм доволна от долнището на Nike . Не толкова от обиколката ми за маратонки.
Mizuno ме разочароваха при цялата хвалба за тях. Леко умалени поне с 1/2 № нали са
японски няма как.Не са правени за европейските едри кокалаци явно. При все ,че съм
класическото 37. Нямаше и кой знае какъв избор пробвах два модела и двата си бяха
обикновенна маратонка с нищо не се почувствах по комфортно в тези обувки. Възможно
е в по-скъпи или други модели да е различно. Тези бяха посредствени.Според мен.
Виж ...ASICS са друга бира доста по-голям избор, точно тези които бях харесала липсваха, не
съм се отказала все още. Като комфорт и удобство нямам забележки изобщо...
Но тук идва  едно голямо НО...марката на която най-не се надявах да ме спечели...
ми скри шапката. Иде реч за  Reebok и по точно моделите им zig tech и easytone.
Така вълшебно не зная дали се е чувствало и копитцето на Пепеляшка в стъклената пантофка.
Невероятен комфорт все едно си стъпал в пясък ...не мога да го опиша с друго освен с
префърцуненото УАУ .
Отговарят точно на номера си и... абе влюбих се какво се обеснявам и аз....като ученичка.

Странни птици сте жените... какво значение има кой номер е обувката? :)
Щом ти става, има ли значение дали е 37 или 45? ;)

Нося официални обувки, които са номер 45, сегашните ми маратонки за тренировка (Nike Zoom Kobe 5) са 46, а предишните (Asics Gel Sensei 1) бяха 48… а говорим за един и същи крак все пак. Освен това понякога има разлика между различни модели на една и съща марка, заради разликите в конструкцията (обувал съм два модела Asics, един и същи номер - едните ми стискаха, другите ми бяха екстра). Та... много емоции около номерацията. И да, има разлика между едни и същи големини при различните производители. Знаех си, че този дизайн на Reebok ще ти хване оЧото... преди години имах Reebok от този клас, наистина комфорт на много високо ниво, но малко слабички излязоха (много бързо се амортизираха и закъсаха).

Абе ти ще спортуваш ли или на ревю ще ходиш? :D
Ако не са ти красиви маратонките ще ти върнат сватбената халка ли? :D

Странни птици сте жените... какво значение има кой номер е обувката? :)
Щом ти става, има ли значение дали е 37 или 45? ;)

Нося официални обувки, които са номер 45, сегашните ми маратонки за тренировка (Nike Zoom Kobe 5) са 46, а предишните (Asics Gel Sensei 1) бяха 48… а говорим за един и същи крак все пак. Освен това понякога има разлика между различни модели на една и съща марка, заради разликите в конструкцията (обувал съм два модела Asics, един и същи номер - едните ми стискаха, другите ми бяха екстра). Та... много емоции около номерацията. И да, има разлика между едни и същи големини при различните производители. Знаех си, че този дизайн на Reebok ще ти хване оЧото... преди години имах Reebok от този клас, наистина комфорт на много високо ниво, но малко слабички излязоха (много бързо се амортизираха и закъсаха).

Абе ти ще спортуваш ли или на ревю ще ходиш? :D
Ако не са ти красиви маратонките ще ти върнат сватбената халка ли? :D

Коментирам номерацията , защото много хора ,както и аз пазаруваме от нет-а.
Та да са наясно. Прав си за  №, модел и производител. За протокола го споменах.
Присмиваш ми се ти, ама ако не са ми удобни заради табелката изобщо няма да ги купя.
Пипна ме на тясно с Reebok-а, колко да са слабички за тичане- лаишко все ще ме
изтикат до следващия пазарен техно хит. ;) Не на ревю, ще се потя ,като диво прасе,
поне да ми е удобно на ногичките. Със сватбената халка тренираме в различни зали,
та няма поглед  и мнение в тази посока. А не трябва и да има ;)

Коментирам номерацията , защото много хора ,както и аз пазаруваме от нет-а.
Та да са наясно.

Не мисля, че има разумен човек, който да купува обувки по интернет без точна лична представа за правилната им големина. Есента и аз поръчвах от e-bay, но след като мерих същия модел на копитцето си. :)

Присмиваш ми се ти, ама ако не са ми удобни заради табелката изобщо няма да ги купя.

И правилно! В интерес на истината обувал съм само висок клас маратонки на Mizuno.

Не на ревю, ще се потя, като диво прасе, поне да ми е удобно на ногичките.

Удобството е водещ фактор, ама... външния вид не е и втори по важност. :P

 
Удобството е водещ фактор, ама... външния вид не е и втори по важност. :P

Дам ...и сега ще трябва се оборудвам с екипче в тон и марка, да не дразня
очОто на естети като теб. ;) 

Тихичко затаете дъх заредих снайпа с едни розАви Zigtech .

СпИчелих ги , сега остана да чакам да пристигнат в БГ-то.
Честито на печевлишите и отметка в тефтера, една грижа по-малко ;)

Дам ...и сега ще трябва се оборудвам с екипче в тон и марка, да не дразня
очОто на естети като теб. ;)

Естет... абре ей... удобство му е майката, много церемонии правиш. :) Знаеш ли как ще тренирам аз днес? Разказвам - ярко червена лъскава тениска (Kronos), черни панталонки (Asics), бели чорапи (Head) и изящни лилави лачено-блестящи маратонки (Nike). Това напипах сутринта с половин око в шкафа... :) Има ли значение дали съм в тон и марка? Не. Никой няма да забележи... ;) Облечи нещо, което е удобно и не е скъсано - толкова... ;)

Дам ...и сега ще трябва се оборудвам с екипче в тон и марка, да не дразня
очОто на естети като теб. ;)

Естет... абре ей... удобство му е майката, много церемонии правиш. :) Знаеш ли как ще тренирам аз днес? Разказвам - ярко червена лъскава тениска (Kronos), черни панталонки (Asics), бели чорапи (Head) и изящни лилави лачено-блестящи маратонки (Nike). Това напипах сутринта с половин око в шкафа... :) Има ли значение дали съм в тон и марка? Не. Никой няма да забележи... ;) Облечи нещо, което е удобно и не е скъсано - толкова... ;)

Бре, че и три гласа събрал моля Ви се... ГолЕм фен клуб си събрал Драги ми Кольо. /плезя се и кискам, дано не се задавя/
Принципно няма значка какво ще надяна за трениране стига да ми е удобно.
В Булгаристан все още посрещат по дрехите, а много често и по тях изпращат.
Поне да имам спретнат и стегнат вид, те това искам. Ако може да изглеждам
невидима и ще е най-добре, достатъчно съм срамежлива сред непознати.

Забравих да си опиша
петък
Храна
от 6:30 ч.  до 12:30ч.  кафе, чай и вода 
около 15 ч.овесени ядки с 1с.л. чия + 1 ч.ч. кисело мляко
следобяда пих много чай от маточина примерно 4
около 18:30 ч.филия с филе/свинско и горчица
вечеря
21 ч. телешко с императорски ориз /не ми е вкусен и туй то/, салата спанак и руло 3 парчета /от моето с тахана и сиренето/

тренировка
5 ден /рамо, крака, корем/
клек с щанга не правих /коленете още ме болят/
Пробвах трика на Славко с абдуктор и адуктор машините. Клатя се,като
юрдечка /поздрав за Дива97 :)/ ще му хвана цаката, добре, че нямах публика.

Ще ти покажа наживо скоро. Ако не се чувстваш комфортно, не го прави засега.

храна: чай, кафе, вода.. :)

Ще ти покажа наживо скоро. Ако не се чувстваш комфортно, не го прави засега.

Не, че не ми е комфортно, още съм нестабилна. Ще го овладея, де Ше ходя ;)

храна: чай, кафе, вода.. :)

Кой се закача с кака си ;) нали знаеш ,че до към след обяд съм
на този течен режим. Ама идеята да го пиша “пиене” не е зле ха ха
хем ще си смятам водата, че имам проблеми с нея - не се харесваме....

храна: чай, кафе, вода.. :)

Кой се закача с кака си ;) нали знаеш ,че до към след обяд съм
на този течен режим. Ама идеята да го пиша “пиене” не е зле ха ха
хем ще си смятам водата, че имам проблеми с нея - не се харесваме....

Не се закачам, просто ми е интересна  закуската ти! :P Първо може да опишеш храната, а след това течностите, които приемаш, ако желаеш. С килограмите и мерките как върви, има ли напредък?

храна: чай, кафе, вода.. :)

Кой се закача с кака си ;) нали знаеш ,че до към след обяд съм
на този течен режим. Ама идеята да го пиша “пиене” не е зле ха ха
хем ще си смятам водата, че имам проблеми с нея - не се харесваме....

Не се закачам, просто ми е интересна  закуската ти! :P Първо може да опишеш храната, а след това течностите, които приемаш, ако желаеш. С килограмите и мерките как върви, има ли напредък?

Това не е закуска, аз и обяд нямам, само вечерята ми е фиксирана.
Чудя се дали изобщо да  пиша какво ям...или просто да заявя в началото на
дневника си ,че съм на ЦХ или Warrior Diet и да се приключи. Въпреки ,че
за течностите ми е важно да си ги следя...обмислям го ....
Ами нито съм се мерила, нито теглила, чувствам се добре в кожата си.
не ми теснеят дрехите...положителният резултат е,че противно на всякаква
гравитация задника ми се катери към небето ха ха ха. Повече от това...здраве!

Събота
Храна
разна-безобразна  от 12-16ч
вечеря
20ч. класиката месо/салата/мезета/десерт
течности
кафе, чай, вода и вино от всички цветове бяло, розе, червено
/имахме гости, което доведе до тази мешавица/
тренировка  - не , но пък пазарувах, чистих ,готвих и пр.веселби

Неделя
Никакъв страничен ефект от алкохола, да му се невиди... мислех,че
ще съм като разбичкана, ама не.
тренировка
9:30 ч.Пилатес 40 мин.
водата пак забравих да я пия, основно на чай я карах, билков и зелен.

Тази седмица ще ми се объркат плановете с тренировките май...
Най-дребното се оповръща и одриска така, че ще съм с ремарке.
По обяд док. ще каже дали ще остане и колко у дома за лечение.
Ще тренираме двамата /толкова е смешен в старанието си/.Тежка нощ беше!

Това не е закуска, аз и обяд нямам, само вечерята ми е фиксирана.
Чудя се дали изобщо да  пиша какво ям...или просто да заявя в началото на
дневника си ,че съм на ЦХ или Warrior Diet и да се приключи. Въпреки ,че
за течностите ми е важно да си ги следя...обмислям го ....
Ами нито съм се мерила, нито теглила, чувствам се добре в кожата си.
не ми теснеят дрехите...положителният резултат е,че противно на всякаква
гравитация задника ми се катери към небето ха ха ха. Повече от това...здраве!

Знам, че искаше да сваляш няколко килограма, за това питам.. най важното е, че се чувстваш добре, а и дупето е много важно хи хи.. иначе режима ти на хранене не е толкова зле..май водата ти е малко за сметка на диуретиците..

Знам, че искаше да сваляш няколко килограма, за това питам.. най важното е, че се чувстваш добре, а и дупето е много важно хи хи.. иначе режима ти на хранене не е толкова зле..май водата ти е малко за сметка на диуретиците..

Исках , аз ама май ”А, мне всё равно... “ . То жените, които не искат
да свалят 3-4 кг.  с лупа да ги дириш. Полека лека сигурно ще ги
сваля, не са ми фикс идея. Днес взех, че се покетрих на  кантара
на док. за резил. 58 показа с боти и дрехи. Значи пак съм около 56.
Мислех, че ще се нашишкам със спирането на цигарите яко, ама не.
Добре съм, умре циганката дето ме хвалеше ха, ха, ха.

”А, мне всё равно... “ .

Ел, это моё самое любимое исполнение эти песни, взволнованная смотрела, очень большое спасибо тебе (inlove)

”А, мне всё равно... “ .

Ел, это моё самое любимое исполнение эти песни, взволнованная смотрела, очень большое спасибо тебе (inlove)

Ха, ха опитвам се да отворя очите на децата към руския, къде с Чебурашка, къде с Чунга чанга.
Много им харесват, дори двегодишният вече пее “Пустни гудни” вместо “пусть бегут” - слухар
ще дойде ха, ха . Пък и има нейде из поколенията украйнска жилка ;) не е от моя страна.

понеделник
Храна
от 6:30 ч.  до 11:30ч.  кафе, чай и вода 
около 15 ч. 5 бр.бисквити с кашкавал  и сурови фъстъци около 30 гр.
17ч. салата снежанка на крак пред хладилника
вечеря
21 ч. зелена салата с чесън и краставици/свински джолан/пай с кайсии и карамел
вода ... срам не срам едва ли съм изпила повече от литър за деня. Какъв трик да приложа
за да пия повече вода, идея нямам. Досега работи само наличието на бутилка на 10 см от мен.
Като съм у дома забравям да пия обаче... Ще взема да си купя един стек и да се пробвам...

тренировка
няма

Глупав ден беше. Е.он и ВиК  явно се бяха уговорили  и съвместно
ме лишиха от ток и вода едните до 15 ч другите до 17 ч. Принудих се да
се изнеса към града и след док. прекарах след обяда в майка ми. Скука...

Вторник
Храна

7:00 ч.  кафе,
до към 13 -14 ч. чай и вода
16ч. сандвич с кашкавал печен
корфлейкс шоколадов без нищо 1 шепа
18ч.  кафе
вечеря
21ч. оризови нудъли ала олио /сиреч със зехтин + чесън/, салата спанак, 3 бисквити с мед и сирене.

Тренировка
BURN FAT FAST Tabata Workout от 4 до 8 вкл. 

ЛОл:  И понеже от 21.02. е новолуние, при мен се задейсваха, де що има цикли...
Чувствата и емоциите бяха доста над логиката и разума. Поне си намерих оправдание
за неадекватното поведение.(blush) Веселбата тази седмица ще продължи с пълна сила.
Явно,ще докажа поговорката “злото не идва само”. Посреднощ дивакинята се събуди с
висока температура и позиви за повръщане. Не спах много, но пък и денят обещава да
бъде доста шарен с двата броя изгорели спътници, които не спират за 1 минута на място.
За мен както се казва ... Party Started :D

Като напече така свежо навън ми идва да хвана гората отсреща.
Направо се замислям дали да не започна да бягам в гората от
другият месец. Ще си набележа някоя по образцова пътека...

п.п.Такава тишина е като спят чаветата все едно съм глуха. Ще
ползвам времето за малко разкръшване и разтягане - пилатес.

Много ме кефи Пинк, и особено тая песен.
Само дето всички официални клипове на всички песни са забранени в (Хитлеристка) Германия.
Като се махна ще има яко ю-тууб. 
Преди известно време разглеждах дневника на Кърфичка и тя беше дала някакъв линк за страницата на танцовия състав, в който участва. И това си беше напълно тяхна страница, без ю-тюуб и само с техни си галерии и видеота.  Кликнах на едно, и познай—това видео не можело да се изпълнява, където съм се намирала, защото може би (??!!) съдържало авторска музика ???!!! И това си беше видео на концерт, постнато в страницата на конецерта, даже не беше и ютууб.

И тук е напекло, аз тичам и аз през баирче и рекичка, право в гъстата горичка :) Препоръчвам!

Сряда
Храна

7:00 ч.  кафе,чай и вода -3 л.
Старах се да се наливам обилно, което пък води до чести посещения до двате 00
и то придружавана повечето пъти от 2 бр. хайванчета. После било private ...нанайси
Не ядох през деня нищо освен 1 грейпфрут и разни остатъци от храната на дребните.
Като доброто прасе ... както казваше баба “да не става зян”.
вечеря
21ч.леща , сирене, салата снежанка, сладолед с мед.

тренировка
пилатес 20 мин. и Slim & Six Pack добре ми се получи докато спаха .
Къса ми се сърцето като гледам какъв хубав слънчев ден е... може
пък на двора да ги изведа ,като поизсъхне от сланата.../по обед примерно/.

Най-после мир и тишина и ред да попълня тефтерЯ.

четвъртък
Храна
от 7 ч. кафе, чай, какао  и вода  /пак се наливах, но не стигнах 3 л. към 2 .2л./
Как по рано не съм се сетила да си правя какао. С малко мед и много какао без мляко.
от 16ч до 20ч
6 бр. солени мъфини с песто дженовезе и чия. Егати вкуснотията е това нещо.
вечеря
20:30 ч. салата спанак +маруля+краставица, скумрия на скара 2 филета,две филии препечени с хайвер+ 1 един мъфин.
към 21ч . сусамов тахан с мед - неприлично количество омухах. Дакато гледах Миранда

Тренировка
Slim & Six Pack и бягани и викове по болните диваци.

Сили нямам вече! Направо ми спират ток-а . Отдавна не са били толкова време заедно
двамата по цял ден. Забравила съм що за double trouble са в комплект и болни(sweat)

Взе да ми писва да описвам какво ям вече цяла седмица...
Отделно ми липсава ходенето в зала. Май ми липсва ходенето където и да е.

петък
Храна
от 7 ч. кафе, чай, какао  и вода около 2 л.
14ч. 1с.л. чия 3 с.л. мюсли +кисело мляко 1 ч.ч.
от 16ч до 20ч
7-8 шоколадови бисквити, 3 бр.  мъфини солени
вечеря
21 ч. салата спанак +маруля+краставица, пържени кюфтета 2 бр. и картофено пюре;

Тренировка
BURN FAT FAST Tabata Workout от 3 до 8 вкл.
За първи път направих 5, като почивките между всяко гледам да са не повече
от 1минута и 30 сек.  Този път наистина го усетих като Табата. Днес съответно
мускулна треска на краците. Ама много от mountain climber имаше, та  затова.
Намерих си една Yoga for Relaxation ако остане време ще е супер.

Дневника ми датира от 13.01.12г. на 13.03.12г. ще се фотна за протокола.
Да видя аджеба има ли резултат  в поясната област. /която ми вади очите/.

събота
Храна
от 7 ч. кафе, чай, какао  и вода
12ч. фреш грейпфрут , 2 бр. киви
около 15ч. 1/2 кофичка заквасена сметана малка /200гр./
към 17 ч. 1 натурален шоколад /100гр./
вечеря
20:30 телешко варено, туршия, 1ф.вита намазано с горчица

тренировка
пробвах йогата към 11 ч. не ми се получи нещо с концентрацията.
Обиколих селото с дребния и количката, някои баири са брутално
стръмни, отделно духаше, като за световно...1 час разходка.

неделя
Явно грипа няма да ме подмине, събудих се болна.
Целият ден се влачих, като парцал. Много неприятно.
Не съм боледувала от 10 г. сигурно ,как го лепнах това?!
Основно пих чай  и фрешове.
вечеря
21ч.
3 бр.конски карета със салата от спанак, парче от торта с мюсли

Днес съм  по-добре. Явно ще живея. Очертава се наливане с чай
и пр. топли напитки. Ако и тази седмица по някакви глупави стечения
на обстоятелствата  ми се провалят тренировките ще се гръмна.

По някоя от телевизиите гледах т.нар. фитнес гуру Милко Георгиев
и формулата му  60% мазнини,  25% белтъчини + 15% за душата... ме
изненада прятно. Ще взема да се пробвам и без това съм крайно
въглехедратно зависима . Някой да има мнение по въпроса?!