С коремни преси дали ще стане и с колко?

Искам да си стегна коремчето. Въобще не е дебело (60см.), но просто искам да е малко по-стегнато стегнато. Но не някакво грозно като на мъж примерно.
С какво ще ме посъветвате да го постигна? Като изключим диетите де, защото на диета няма да се подложа, тъй като съм си достатъчно слабичка. :D
Аз започнах да правя коремни преди 2 дни...5 серии по 10, за да не хвана някоя мускулна треска, но това е само отначалото де после ще свикна, за това ме интересува по колко коремни преси да правя на ден и горе долу за колко време ще има ефект? :P

Мисля че в твоя случай желаният резултат ще дойде бързо-след месец-2 ще имаш перфектния корем(точно за морето и басейните) :lol:
Ами прави всеки ден по няколко серии коремни с по 15-20 повторения. Прави различни видове-за горна и долна част на корема. Нека мускулната треска не те плаши. На първо място тя е признак за натоварване на мускула. Ако имаш силна мускулна треска, спокойно можеш 2 дни да си починеш и да не правиш. Не знам какво друго да ти кажа-то твоят случай е малко по-различен, защото повечето се стреним или да изчисти корема от “зимните запаси” или да направим плочки. Мисля че сутрин след като изпиеш 1 кафе и позагрееш и поразтегнеш все още съненото тяло е добрият момент за коремните преси-15-тина минутки и си във форма.
ОФФ: Имаш и готин ник, моят отговор е ОК :wink:  :lol:

Мери много, но имам и още един въпрос: какви са тези различни видове за горната и за долната част на корема, може ли да ми обясниш? :oops:

Ами не знам какви правиш по принцип, но крънчовете за мен са много ефективни. Има ги посочени в отдел упражнения. Вдигаш си гръдния кош към сгънатите колена. Можеш да си качиш краката на някаква табуретка, така че да са на 90 градуса ъгъл и да вдигаш торса. Ако имаш някакъв лост, може да се хванеш на него и да вдигаш от колената към тялото. Също така можеш както си права да вземеш 1 точилка да я сложиш зад врата и ръцете на нея(като овчар с гегата :lol: ) и да правиш въртеливи движения наляво и надясно(с умерено темпо). Също опция за долна част е да вдигаш само краката. Не знам дали си ме разбрала добре,  но важният момент при всички коремни преси е да се стремиш да натоварваш корема, т.е. усещаш ли повече напрежение в кръста или краката, значи не натоварваш пълноценно. Ако краката са неподвижно захванати за нещо-не се дърпай с тях нагоре, а се стреми с коремния мускул. След като направиш набирането нагоре(по-трудното), не се пускай бързо надолу, а бавно и плавно-това е важно за мускула. Не лягай до долу, а дръж тялото няколко пръста над земята.
Успех и казвай резултати от време на време :wink:  А след като коремът ти стане твърд и още по-стегнат от сега(все пак имаш тънка талия 60 см), гаджето ти може да почерпи една бира 8)

Ей, супер, златна си!
Само че нали не пречи вечер преди вечеря да ги правя, защото съм първа смяна и сутрин доста рано ще трябва да ставам. :P
А иначе като има резултати ще казвам. :D
А гадже нямам, но предчувствам как ще тръгна с бившото и точно за това искам да си стегна коремчето... :oops: така че дано скоро да има ефект.
Мерси мн. :wink:

:lol:  :lol: Всъщност kara ми е ника и ударението е на второто -а-. Това малко е извън темата за коремните преси, но идеята ми е да обясня, или по-скоро да изясня, че съм момче :oops:  Аз и затова питах за гаджето :roll:  :wink: 
Успех с тренировките и с бившето гадже!(абе лято идва, как може да се връщате при старите-”Ново лято-нов късмет”)
Поздрави!

П.П. Разбира се , че можеш и вечер да тренираш-важно е само да има тренировка на корема. Редувай веднъж прави 1 час преди вечеря(ако вечеряш у вас), следващият път- преди лягане. Така ще разбереш кой момент е по-удачен за теб. Чакам да пишеш за резултати, а може и по “женски” на кафе да отидем.... 8)
Димитър