Малко помощ

Здравейте!
Намерих си една програма http://www.bb-team.org/workout/4036_obshta-fizicheska-podgotovka-v-parka-ili-v-uchilishtniya-dvor която искам да пробвам, но не разбирам нещо. Въпросът ми не е само за тази програма, защото съм виждал това и в други програми, но искам да попитам какво е “Последователност” ,Изолиращо, Полукръгово, Кръгово и какво значат числата 1, 3, 4, 2, 5, 6, 7; например.
Знам, че въпросът ми може да звучи тъпо, но предполагам, че има някоя статия в този сайт, (която аз не мога да намеря). Ако някои може да ми даде статия или да ми обясни, ще съм му много благодарен

Повече за кръговата тренировка разгледай тук: Кръгова тренировка