Диета за премахване на мазнините от корема.

Здравейте бих искал да ми посочите диета за премахване на мазнините от корема .Правя http://vbox7.com/play:9322eed4 тези упражнения всеки ден.Имам малко мазнини но под тях коремните ми мускули са твърди .Висок съм 182 тежа 73 килограма и съм на 14 .Не ходя на фитнес .мога да добавям към тренировките и Л-канитин.Моля за извинение ако има подобна тема но не съм я открил.
Благодаря предварително.