Squat Clean / Bench Press / Pullups

Squat Clean / Bench Press / Pullups

AMRAP 15 min (възможно най-много рундове за 15 мин)
1 Squat Clean @ 100 kg (1 повт обръщане с клек @ 100 кг)
3 Bench Press @ 100 kg (3 повт бенч преса @ 100 кг)
5 Pullups (5 набирания)

Сряда, 18.01.2012

Squat Clean / Bench Press / Pullups

Резултат:
18.01.2012 - 14 рунда

Здрав комплекс се получи!

Проблеми с пускането на щангата след обръщането с клек, заради стърчащите пръсти. При добра техника, т.е. лоста легнал на рамената, кутрето и безименния изскачат изпод лоста и след това имам затруднения за хвана лоста с цяла ръка, за да го спусна безаварийно на теракота. Този проблем би бил лесно елиминиран, ако дисковете бяха бъмпери, а щангата можеше да се хвърля.
С настъпването на умората ставаше все по-трудно да задържа щангата с по 3 пръста при оставянето на пода. На 11-тия рунд почти я изтървах. Това ме забави - ако можех да хвърлям щангата, резултата щеше да бъде поне 16 рунда.

Понеделник, 23.06.2014

Squat Clean / Bench Press / Pullups

Резултат:
18.01.2012 - 14 рунда
23.06.2014 - 16 рунда

Много стабилни обръщания. Тежките предни клекове се отплащат - китки и лакти са достатъчно мобилни, а изправянето безпроблемнно.

Петък, 05.02.2016

Squat Clean / Bench Press / Pullups

Резултат:
18.01.2012 - 14 рунда
23.06.2014 - 16 рунда
05.02.2016 - 14 рунда + 1 + 1

Лежанката ме позабави - нямаше болка в лявото рамо, но умората настъпи бързо.