Гейнар?

тренирам 3 пъти седмично от почти 2 месеца.Висок съм 182-183 см тежа 62 кг.Въпросът ми е кога трябва да вземам гейнара и по колко грама.Храня се по 6 пъти на ден ама съм ектоморф и доста трудно качвам :cry:.трябва ми да кача маса дори това и да са мазнини.С мазнини пак ще изглеждам по добре от сега.на primarynutrition добър ли е гейнара,защото мисля да вземам от него.

EDIT:
мисля да пия с него и бирена мая.

пий по 150 гр. на ден. 50гр м/у първото и второто хранене , 50гр. преди и 50гр. след трен. :)

аз едно време пиех 60-70 грама само след трен...

[quote author=“ezrolit”]тренирам 3 пъти седмично от почти 2 месеца.Висок съм 182-183 см тежа 62 кг.Въпросът ми е кога трябва да вземам гейнара и по колко грама.Храня се по 6 пъти на ден ама съм ектоморф и доста трудно качвам :cry:.трябва ми да кача маса дори това и да са мазнини.С мазнини пак ще изглеждам по добре от сега.на primarynutrition добър ли е гейнара,защото мисля да вземам от него.

EDIT:
мисля да пия с него и бирена мая.

3 пъти седмично по 200 грама.Лекар ми го каза тва !

аз ям в 9:00,в 10:30,в 12:00 и нататък с малко по голяма амплитуда.Между 9:00 и 10:30 или между 9:00 и 12:00(предполагам че е второто) :D