Creatin Monohydrate or Kre-alkalyn

Разполагам и с двата единият си го купих аз а другият ми го подариха. Но сега не знам с кой да започна тъй като изчетох доста за Монохидрата и не искам да задържам вода въпреки че при всеки деиства различно а и предполагам не е в такова количество че да изгглеждам зле , а за Kre-alkalyn не можах да намеря негативно мнение.
Определено тук има доста по вещи хора от мен в тази облас и затова искам мнение с кой да започна.

Благодаря предварително.

като цел искам да постигна повече сила и разбира се по развита мускулатура