26.01.12
20:25
Здравейте!
Ще можете ли да ми кажете с кои упражнения мога да заменя с дъмбели и щанга:избутване на машина за гръдни мускули,придърпване на вертикален зад врат и придърпване на долен скрипец с широк надхват , хиперекстензии и разгъване на долен скрипец за трицепс? Питам ви за последното тъй като в програмата има разгъване на дъмбел.
Лег с Щанг/Дъмбели,Гребане с Щанга/Дъмбели,Набирания,Добро утро,Френско разгъване с Шанга/Дъмбели.
Благодаря ти Biad и само едно упражнение бях изпуснал това е глутеус преса
Бихте ли могли да ми кажете как мога да заменя тези упражнения с дъмбели и щанга Придърпване на вертикален скрипец зад врат - 3 серии х 8-10 повторения
Гребане с дъмбел - 3 серии х 8-10 повторения
Придърпване на долен скрипец с широк надхват - 3 серии х 8-10 повторения
Хиперекстензии - 3 серии х 12-20 повторения