Добавки

Здравейте!
Имам няколко въпроса.
Тренирам боен спорт и скоро има състезание и искам да направя следните неща. Тежа 69-70Кг искам да изгоря мазнините които са по мен и на тяхно место да кача чиста мускулна маса. Ходя и на фитнес от 2г. Чудя се какви добавки да избера спрял съм се на Протеин само ( ГОЛД ) за др. незнам много гледах но нямам идеи. Също на какви тренировки да се подложа в фитнеса или стантардните (мисла ,че няма мн нужда от кардио, защото 4 пъти в седмицата са ми др-те тренировки и там пада яко потене)..?
Ще се радвам ако помогнете.

Модерация: Вчера пуснахте същата тема, която се намира на този адрес - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/58577. Пишете в нея. Не е нужно да пускате една и съща тема всеки ден.