Какво мислите за този хранителен режим?

7;00 грейпфурт, 2 цели яйцаа,75 гр овесени ядки и едно кисело мляко с една лъжица мед,5 гр креатин
10:00 150 гр извара и 2 банана
13:00 150 гр пилешко филе, 3 филии пълнозърнест хляб и ябълка
14:30 тренировка
след нея протеинов шейк и 5 грама креатин
17:00 100 гр ориз и 200 гр свинска пържола
20 00 100 гр ориз 200 гр свинска пържола
23 00 преди лягане протеинов шейк кисело мляко и 30 гр сурови ядки

в нетренировъчни дни намалявам малко ориза
целта ми е да кача 8-10 кг до края на май месец възможно ли е това с тази диета и тренировки четири пъти седмично?

яйцата са малко направи ги 4-5 белтъка 1-2 жълтъка, изварата я премести преди лягане.. и защо ти е тази ябълка да те остърже преди тренировката?
иначе за кг. всичко зависи от теб!

Ние да не сме врачки,за да знаем дали ще може да ги качиш тия килограми?! Не си казал нито как тренираш,нито колко килограма си-за някой 60килограма храненето може да е достатъчно,ама ако си 90 примерно нали се сещаш,че с това ще сваляш.

76-77 кг съм в момента целта ми е да стана 84-85
тая диета е приблизително към 3600 калории дневно мисля че е достатъчно

Ако е така,да значи е достатъчно за качване.Нормално е да качиш около 6-7 кг,не чисто разбира се,но е в рамките на очакваното.Всичко нагоре вече ще е мазно.Сутринта може да добавиш още 1-2 яйца,към пилешкото вместо ябълката може пълн.хляб по-добре.Може и малко мазнини от зехтин,маслини...Яж зеленчуци,когато имаш хранения с месо.Като цяло режимът е добър :)

3600 калории?Та аз не виждам повече от 2300-2500 калории,в това меню.Оправи си сметките

научи се да смяташ приятел :)