Въпрос при преминаване към режима

До съвсем скоро бях на НВД, после изкарах две седмици без физическа и дейност и планирам в близките дни да си продължа тренировките с амбиции за покачване.

Въпросът ми е, да преминавам ли директно на новия режим и хранене или няколко дена да се храня умерено?

Към какъв режим по-точно ще преминаваш?

Леле, пропуснал съм да го напиша. Ами, за покачване на тегло, т.е. ВВД.

Не е задължително режимът да е ВВД, за да покачваш теглото си. Основно е въпрос на калории, а съотношението на макронутриентите е второстепенно. От последното и големината на калорийния излишък главно зависи колко бързо ще качваш активно тегло и колко мазнини ще качиш.

Т.е. ако качваш с НВД ще качваш по-малко мазнини, но и по-бавно ще трупаш мускули. Ако качваш с ВВД ще трупаш по-бързо мускули, но и доста мазнини ще се лепнат заедно с тях.

Като цяло, при преминаването от един краен режим към друг (НВД -> ВВД) е добре процесът да стане плавно. В рамките на 1 седмица увеличаваш плавно калориите и въглехидратите. Рязката смяна в хомеостазата се приема от организма като стрес, което не е добра оферта.

Т.е. ако качваш с НВД ще качваш по-малко мазнини, но и по-бавно ще трупаш мускули. Ако качваш с ВВД ще трупаш по-бързо мускули, но и доста мазнини ще се лепнат заедно с тях.

Ако и двата режима са еднакви калории и еднакво количество протеин, ВВД ще качи повече активната маса :)