Be REAL!

Здрасти, ще напишеш ли как си разпределил хранта за деня ?

Ставам 1 кафе 2 корнита,14 яйца
300 грама пилешко 200 грама ориз
200 грама пилешко,200 грама картофи Преди тренировка
2 пъстърви 400 грама картофи След тренировка
350 грама извара

Добавките - 50 грама протеин след тренировка(30 минути),повреме на тренировка 10 грама бцца,след тренировка 20 грама бцца+15 грама глутамин,анимал пака с пред-тренировъчното хранене,витамин Е 800 единици към след-тренировъчното хранене,50 мг цинк и 5 грама глутамин преди лягане.

П.п често тренировката ми е след второто хранене,специално за днес описах...

Ехееееее,ти като професионален атлет бе,преди,по време,след,преди,мазно с протеин отделно от въглехидрати с протеин... :D

:) Убий ме незнам как може 14 яйца наведнъж да се ядат, предполатам не си малко килограми. Това е яко хранене , не ти трябва, освен ако няма да ставаш професионалист и не се занимаваш основно с това. Предполагам че е така, затова че игнорирай коментара.

Луд ли си ? 14 яйца как се ядат? Ми,супер лесно за отрицателно време. Аз съм ял 3 кутии по 6 яйца Л размер (18 общо), всичките с хляб. На всеки две яйца по филия хляб. На тиган яйцата с лъжица ги ядох. :Д

Луд ли си ? 14 яйца как се ядат? Ми,супер лесно за отрицателно време. Аз съм ял 3 кутии по 6 яйца Л размер (18 общо), всичките с хляб. На всеки две яйца по филия хляб. На тиган яйцата с лъжица ги ядох. :Д

Ко разправяш, забрави само да споменеш, че яйцата бяха щраусови. ;)

20.11.13

Храна1,400 пилешко,250 грама ориз,800 грама картофи,350 грама извара
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,800 единици Е,50 мг цинк

Набиране 12 10 8 8 20 30 40 30
Гребане надхват със задържане 12 10 8 8 100 120 120 120
Тяга 5х5 180 200 230 240 ебаси  майката 240 5-ца надхват всичко на последните 2 серии сложих колана
Дърпане на долен скрипец 7хдо отказ целият магазин

Сега като се прибрах,усещам една пареща болка в еректорите,мазах се с магнезии и разни мазила,но пари яко...
Да се похваля за 5 седмици 8 килограма горе,абсолютно чисти :)

снимки преди/след ?

20.11.13

240 5-ца надхват

:x (bow)

Браво момко.Аз имам един вапрос колко ти  идва  протеина на ден горе доло .

Снимки ще има след още 3 седмици :)
Протеина гледам да не пада под 350 никога

21.11.13

Храна 800 грама свинско,2 пъстърви 450 грама,2 зелени салати,1 авокадо,500 грама ориз
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,800 единици Е,50 мг цинк

Раменна преса седнал с дъмбели 12 10 8 8   30 35 45 40
Разтваряне встрани седнал 12 10 8 8 15 20 30 30
Задно рамо с дъмбели прав 12 10 8 8   30 30 40 40

Бицепс прав с лост 12 10 8 8 40 50 60 60
Редуване на дъмбели седнал 12 10 8 8 20 30 30 30 на ръка
21 3 серии с крив лост с 35 килограма

Френско прав 12 10 8 8 40 50 60 70
Тесен хват лежанка 12 10 8 8 100 120 120 120
Кофички на 2 пейки до отказ 7 серии +80

Кога смяташ да започнеш диета за изчистване? (нали ще се състезаваш)

Не знам братле,с човека,който ми помага си направих сметка 24 лева на ден ще ми трябват за диетата.
Отделно за химия ще трябва да направя един цикъл,който излиза към 540 лева...което е доста.
Добавките 240 лева на месец.

ЗАСЛУЖАВА ЛИ СИ?

24 кинта на ден за ядене, ти сега с тези 1-1,5кг месо на ден и т.н да не ти излиза по-малко...щото по принцип диетата трябва да е по-евтина от нормалното ти хранене,защото ти ще ядеш същите продукти и храни,но в по-малки количества,намаляващи праволинейно с процента ти мазнини...

Иначе много неща в живота не си заслужават,но ги правим за удоволствието и тръпката. :)

Месото ще ми е само от риба братле,която е много скъпа.. ;)
И в момента храната ми е изцяло домашна,единствено пилешкото от магазина.

Само не ми казвай, че диетата ти ще е сьомга, броколи, бял ориз и яйчни белтъци, защото може да минеш доста по-евтино...нито пък ще имаш нужда от 300-400гр. протеин, независимо какво взимаш. 1кг. месо, 10-12 белтъка с 2 жълтъка и оттам покриваш въглехидратите само и малко мазнина, ако си гладен, ядеш замразени зеленчуци...това излиза под 15 кинта.

Не ми ги обяснявай нещата на мен,аз съм запознат с това,което правя.И не знам как може да спориш,че може да излезе по-евтино,при положение,че съм си направил сметка за абсолютно всичко .

Добре,извини ме.

Колко килограма си в момента?

Е то е ясно, че всеки който се хване с този спорт в тази страна го прави за тръпката а не за печалбата... виж ако имаш някакъв финансов ресурс да си на състезателно ниво поне 2-3години от там някой да хареса физиката ти да започнеш да печелиш извън самите състезания ( за реклами, правене на хранителни и тренировъчни режими и участия вразни предавания говоря ) тогава вече може да стигнеш до М.Димитров който общо взето в момента се занимава с това и печели от това...

93 съм.
Кристиянчо ,студент съм какъв ресурс да имам финансов...Всичко си е от моя джоб :)

В смисъл ваще да имат доста пари и прочие това имах в предвид... може и да нямаш много пари но храната която ти пращат и ти описваш е доста добра.. браво :)

22.11.13

Храна 800 грама свинско,200 грама пилешки кюфтета,800 грама картофи,250 грама ориз
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,800 единици Е,50 мг цинк

Клек 12 10 8 8 120 140 150 150
Напади с дъмбели 12 10 8 8 30 30 30 30
Римска тяга с крив лост  12 10 8 8 100 100 100 100
Разгъване + Сгъване целият магазин до отказ 12 пъти в СС

Днес нямах никаква сила,2 пъти крака ми идва тежко в седмицата.Забелязвам,че и клека е почнал много да ми тежи (говоря за задния),а предният дърпа доста...

25.11.13

Храна 250 грама конска луканка,500 грама пилешко,15 яйца,500 грама ориз,2 зелени салати,2 големи картофа
Добавки 50 грама ,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,50 мг цинк,800 единици Е

Лег 12 10 5 2 1 80 100 120 140 160   160 леки,но имам проблем с лакътя и леко го раздавам.
Горна 12 12 12 12 12 100 100 100 100 100 100
Флайс 12 12 12 12 12   20 20 20 20 20
Флайс горна 12 12 12 12 12   20 20 20 20 20

Може да ми оперират левият лакът и да преустановя тренировките. :(((((((((
Слагам си бинтове и болката намалява,но само като го сваля и имам много силни болки.

Може да ми оперират левият лакът и да преустановя тренировките. :(((((((((
Слагам си бинтове и болката намалява,но само като го сваля и имам много силни болки.

Къде точно те боли?

Върха на лакътя (бурсит),но е в по-тежка форма.Лекарите се изненадаха,че не ми е подут много лакътя,защото ми обясниха,че специално при бурсита се наблюдава доста сериозно подуване.От борбата е много често падам точно на него и всичко се връща.

Върха на лакътя (бурсит),но е в по-тежка форма.Лекарите се изненадаха,че не ми е подут много лакътя,защото ми обясниха,че специално при бурсита се наблюдава доста сериозно подуване.От борбата е много често падам точно на него и всичко се връща.

Доколкото знам, понякога не се подува много навън, а стените се подуват навътре, увеличават налягането на синовиалната течност и болката дори се увеличава.
Не се ядосвай - ще мине и ще замине операцията (ако изобщо се стигне до такава) и след някой и друг месец ще си забравил, че изобщо се е случвала.

Добрата новина е,че няма да минавам под ножа.Биха ми една инжекция и ще има още една.Ще си тренирам с бинта засега,докато понамалеят болките,че не ми се почива пак.Тъкмо почвам нещо сериозно и веднага проблем,пуст късмет.

26.11.2013

Храна 850 грама свинско,2 пъстърви 360 грама,500 грама ориз,400 грама картофи,1 банан
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,800 единици Е,50 мг цинк

Преден клек 12 5 5 2 2 1 0 60 80 100 140 150 160 170 (160 ми тежаха на раменете супер много,ама се изправих.170 направо ме оставиха долу и ги хвърлих на земята,шефа дойде и беше посинял..)
Напади 12 12 12 12 12 30 30 30 30 30
Римска тяга 12 12 12 12 12 100 100 120 120 120

Бърза тренировка,пак ми стана супер много лошо.Клека предния както казах вчера е дръпнал доста,но за сметка на задния.

27.11.2013

Храна 1,200 пилешко,800 грама ориз,250 грама спагети,1 банан,2 корнита,1 зелена салата
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,800 единици Е,50 мг цинк,Анимал пак 1 пакет

Набиране 10 5 2 1 1 +10 +30 +40 +60 +70
Грабане подхват 12 10 8 8 5 100 120 140 140 160 На последната серия не ги усещах килата,но просто ми се отварят направо пръстите и не мога да ги задържа.
Тяга 5 5 5 1 1 0 180 200 220 250 260 270 270 даже не ги отлепих.... :D. На 260 с колан!

нямаш ли фитили

5-ца на 160кг гребане.. много си як,брат! Желая ти успех от все сърце с подготовката и състезанието, ще ги разбиеш:)

Мерси братле,дано всичко да е точно,ама като гледам няма кой да ме бутне.
Фитили не ползвам,че като ги сложа още по-слаб ми става хвата.Имам супер късите пръсти и трудно държа тежките гири.

Храна 1,200 пилешко,450 грама картофи,200 грама ориз,1 банан,1 помело,2 корнита,10 яйца
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,800 единици Е,50 мг цинк

Рамо пред врат с лост 12 10 8 5   60 80 100 120
Разтваряне встрани с чиийтинг  12 12 12 12 30 30 30 30
Въртолет 12 10 8 5   50 60 70 80

Бицепс с прав лост 12 10 8 5 40 50 60 70
Скотово 12 10 8 5 40 50 60 70

Тесен хват лежанка 12 10 8 5 100 120 130 140
Френско прав 12 10 8 5 50 60 70 80
Кик бек 12 12 12 12   15 15 15 15

30.11.13

Храна 1,100 пилешко,500 грама ориз,1 зелена салата,10 яйца,150 грама конска луканка
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,800 единици Е,50 мг цинк

Клек 12 10 5 2 2 1 1 0 0 0 60 100 150 160 170 190 200 220 220 220 Ебаси много ми е паднал този клек.На първия опит си ме затиснаха долу.2-рото ми помогнаха леко,на 3-тото просто си ме оставиха пак долу ...След това и като цяло тренировката ми тръгна много зле и не се напъвах.
Напади 12 12 12 12 20 20 20 20 в ръка
Лег преса 12 12 12 12 200 260 260 260
Римска тяга 12 12 12 12 80 80 80 80

02.12.13

Храна 1 килограм пилешко,450 грама ориз,10 яйца,2 зелени салати
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,50 мг цинк,800 единици Е,800 мг магнезии

Лег 12 8 4 4 2 2 60 120 140 150 160 170 Значи 2-ка на макса ми преди седмица.Броях ги 2 пъти 170 бяха.Мисля,че е от лежанката вмисъл в друга зала тренирах и е много по-удобна.
Горна 12 12 12 100 100 100
Флайс 12 12 12 25 25 25
Кофички +30 15 15 15

03.12.13

Храна 800 грама пилешко,12 яйца,2 зелени салати,450 грама картофи,500 грама спагети
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,50 мг цинк,800 единици цинк,800 мг магнезий

Набиране 5 5 2 2 2 +30 +40 +50 +60 +70
Гребане с дъмбел 15 15 15 15 50
Тяга трап бар  5 5 5 5 5 150 180 200 220 220 Много лесно с трап бара
Пул-оувър 12 12 7 12 40 45 45 50 30
Повдигане с лост трапец с фитили 12 8 8 8 8   180 220 250 260 300
Повдигане за трапец с дъмбели 20 20 20 20 20 50 50 50 50 50

04.12.13

Храна 1,200 грама пилешко,3 зелени салати,800 грама ориз,500 грама спагети,2 банана,2 корнита,1 ананас
Добавки 50 грама протеин,към 50 грама бццА,20 грама глутамин,1 анимал пак,800 единици Е,50 мг цинк,800 мг магнезий

Клек 20 серии с по 100 килограма  до отказ всичките
Сгъване + Разгъване с 50 кила до отказ 10 пъти
Напади с лост  5 на крак с 120 килограма 5 серии

Днес в залата едно момче ме почерпи 3 дози бцца бласт ,затова е толкова висока дозата,иначе вкуса е отвратителен.

05.12.13

Храна 1,200 пилешко,500 грама ориз,12 яйца,4 зелени салати с репички
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,800 единици Е,50 мг цинк,1 анимал пак,800 мг магнезий

Военна преса прав  10 5 2 2 1 1 0 0 50 70 80 90 100 110 120 115
Разтваряне встрани с дъмбели 8 8 8 8 8 20 30 30 30 30
Въртолет 12 12 12 12   60 60 60 60

Бицес прав лост 8 6 6 6 6 50 60 70 60 60
Дъмбели седнал на ръка 8 6 6 6 25 30 35 35

Френско легнал 10 6 6 4 50 60 70 80   Малко се надцених с тези 80 килограма.
Разгъване на дъмбел с 2 ръце  12 12 12 12   50 50 50 50
Кофички на 2 пейки с тежест  12 12 12 12   80 80 80 80

06.12.13

Храна 8 яйца,550 грама пилешко,400 грама боб,4 филии пълнозърнест хляб,2 корнита,2 кюфтета от телешко и конско
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,800 единици Е,50 мг цинк,800 мг магнезий

Днеска храната слаба,тренировката също.Спал съм само 3 часа за цялото денонощие.

Разгъване за бедро  7х15 целият магазин
Преден клек 6х5 100 100 100 100 100
Сгъване за бедро 7х15 целият магазин
Римска тяга 5х15 60 60 60 60 60
Напади с лост 5х12 (на крак)  60 60 60 60 60

Тренировка просто да отбия номера...има и такива моменти.